上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，首先要改變飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。那么具體的減肥瘦身方法有哪些呢?又要注意哪些方面，下面我們一起來看看。

辦公室減肥瘦身方法

妙招一

不要一坐就是一上午，專家表示，對(duì)于辦公室美女帥哥，建議每隔1小時(shí)左右就起來走動(dòng)走動(dòng)，上個(gè)廁所或是起立站下都行，反正不要讓自己一坐就是一上午或是一整天。

長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降、女性盆腔等問題。

妙招二

辦公桌旁邊放個(gè)水杯，時(shí)不時(shí)就喝點(diǎn)。專家表示，不要等口渴的時(shí)候再喝水，辦公室美女帥哥每日飲水在5瓶礦泉水左右為宜。

妙招三

同事或是領(lǐng)導(dǎo)有什么需要幫忙的，趕緊去做，多付出，得到的也會(huì)更多。專家表示，這也是在減肥，更是在讓自己更出色。

妙招四

收腹挺胸坐著，養(yǎng)成好的習(xí)慣，您也可以讓自己保持好身材的。

注意事項(xiàng)

1、一定要吃早餐，禁食后的漫漫長(zhǎng)夜，你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會(huì)減緩你身體燃燒脂肪的能力，因?yàn)樯眢w會(huì)自動(dòng)節(jié)約能源，所以一定要確保在起床后一小時(shí)內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時(shí)間太匆忙，可以在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天的早餐。

2、少食多餐有利減肥，一定要遵循少吃多餐的減肥方法，還有就是進(jìn)食緩慢。

3、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快在生活中，一定每天都食用新鮮的蔬菜和水果，最好都是當(dāng)季的，它們不僅口感非常美味，同時(shí)還有很不錯(cuò)的減肥作用。