許多人覺(jué)得吸煙只是個(gè)人習(xí)慣，雖然吸煙有害健康，但很多人都不以為然，覺(jué)得，我吸了一輩子煙，身體還是很好啊，這樣直到身體健康亮紅燈的時(shí)候，大多數(shù)人才會(huì)選擇戒煙。

吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病，戒煙的方法多種多樣，在枯燥的戒煙過(guò)程中，如果能夠掌握戒煙小妙招，擺脫煙癮就沒(méi)那么困難了。

男性必知的戒煙小妙招

1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

2、避免與煙癮非常重的人在一起。

3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。

4、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

5、尋求可以代替抽煙的辦法，例如吃糖或者口香糖。

下面是一位戒煙成功的例子，希望對(duì)大家有所幫助。

我是一個(gè)成功的戒煙者!煙齡7年，每天一包多，于09年成功戒除，至今已有2年沒(méi)抽過(guò)了!本人認(rèn)為戒煙沒(méi)有任何捷徑，最需要的是“思想”，不要對(duì)戒煙產(chǎn)品抱有任何幻想。

戒煙并不容易，也沒(méi)有想象的那么悲壯，完全取決于個(gè)人心理!

感覺(jué)：前兩天可以堅(jiān)持，第三、四天勉強(qiáng)堅(jiān)持，第六、七天超難堅(jiān)持，第十天左右的感覺(jué)回到前三、四天時(shí)，并且開(kāi)始吐“黑痰”，再以后只要“思想放松的堅(jiān)持”就八成能成功了!

本人成功靠?jī)蓸樱旱谝凰枷敕潘�，戒煙是沒(méi)有時(shí)間界限的，并不是說(shuō)一個(gè)月不抽就戒了，其實(shí)只要你能不抽，就說(shuō)明你可以的!思想越是緊張、沉重越難以堅(jiān)持，時(shí)刻放松心態(tài)，想到時(shí)對(duì)自己說(shuō)一句“我現(xiàn)在已經(jīng)戒掉了，做個(gè)不吸煙的人真好!”。第二求外力，本人堅(jiān)持到7天左右時(shí)，幾乎要完蛋了，這時(shí)候看到爸爸的身影，我動(dòng)情的告訴他“爸爸，我已經(jīng)戒煙了，現(xiàn)在已半月沒(méi)碰過(guò)了(其實(shí)那時(shí)候才7天)!”，爸爸聽(tīng)到后，那興奮的樣子給了我巨大的力量!總之一句話：放松心情，告訴自己“我現(xiàn)在是一個(gè)不吸煙的人!”(記住：強(qiáng)人立長(zhǎng)志，庸人常立志)