夜晚來臨，人們都沉浸在甜美的夢想之中，而很多孕婦此時卻忍受著腿抽筋的折磨。大多數(shù)的人都認為這是缺鈣導致而成。然而，能夠造成孕婦腿抽筋的不僅僅是缺鈣。那么，什么原因會導致腿抽筋，該怎么去應對?接下來小編為您詳細的介紹一下4種方法讓你輕松應對孕期腿抽筋情況。

一、睡姿不當

由于腹部逐漸隆起，到了孕后期，孕婦休息時大多只能選擇側臥的方式。小腿由于側臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實，都會妨礙血液循環(huán)，造成代謝物沉積，引起痙攣。另外，孕期活動量較少，身體也容易倦怠，使小腿肌肉長久處于絕對放松狀態(tài)，這樣也會造成肌肉被動攣縮。

做法：孕婦根據(jù)自身情況做適量運動，以促進血液循環(huán);休息時，利用被子等可以墊腿物件的幫助，選擇感覺舒適的姿勢，并且避免長時間保持一種姿勢。倘若采取此方法沒有效果的話，應該及時就醫(yī)，查明原因。

二、缺鈣

有學者表示，胎兒生長、發(fā)育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大，而這些鈣質都來源于母體。另外，鈣量的多少會影響體內的細胞分裂、腺體分泌以及肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮，而該狀態(tài)一直持續(xù)就會導致抽筋。因此，孕婦攝鈣不足，既影響胎兒生長發(fā)育，又影響自身健康。

做法：孕期保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃奶類、肉類等含鈣量大的食物。然而，在孕后期，從飲食中攝取的鈣量僅能滿足孕婦及胎兒70%的鈣需要，另外30%需要服用鈣片來添加。同時，為了促進鈣吸收與利用，要注意補充維D，多曬太陽。

孕期腿抽筋怎么辦?4種方法輕松應對

三、過度勞累

適量的運動可以促進血液循環(huán)，然而運動過度，會使肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)，造成局部酸性代謝廢物沉積，從而導致肌肉痙攣。另外，孕婦體重一路飆升，也會加大腿部壓力。

做法：孕期選擇柔軟舒適的平底鞋;避免長時間走路或站立;睡前泡腳或者進行按摩、熱敷，都能有效放松腿部肌肉，促進血液循環(huán)廢物排出，預防腿抽筋。

孕期腿抽筋怎么辦?4種方法輕松應對

四、身體著涼

由于夏天天氣炎熱，行動不便，孕婦都會選擇待在空調室內，晚上也很少使用被子。秋季晝夜溫差較大，孕婦體內溫度又比平時要高，常常不注意夜間保暖。這樣一來，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，導致痙攣抽筋。所以，除了以上三者，身體受涼也是造成腿抽筋的一大因素。

做法：處于空調室內要避免冷風直吹，必要時采取保暖措施;晚上睡覺時最好蓋被子(可以選擇薄一點的)，如果溫度較低可以穿褲子入睡;存在體寒，手腳冰涼現(xiàn)象的孕婦，睡前用溫水泡腳，既幫助睡眠，又可防止腿抽筋。

以上就是我們?yōu)槟�介紹的4種方法讓你輕松應對孕期腿抽筋情況，相信您現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的了解，最后祝您身體健康，生活愉快。