晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進(jìn)食不當(dāng)，過(guò)飽、過(guò)晚，都可能對(duì)人體健康造成一定的損害。

晚上不能吃剩飯

很多老人怕浪費(fèi)，晚上總是喜歡吃剩飯剩菜來(lái)湊合晚餐。很多食品經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)變質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)含量較高的剩魚，剩肉，很可能導(dǎo)致細(xì)菌的感染，引起腹瀉等等癥狀

晚上不能吃一些在消化過(guò)程中產(chǎn)生很多氣的東西

比如黃豆，包心菜，香蕉，面包等添加木糖醇的飲料和甜品，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，從而影響正常的睡眠。

晚上不吃主食

現(xiàn)在很多人晚上不是主食，研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇就會(huì)增加，在“中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)”中強(qiáng)調(diào)五谷為養(yǎng)，主食攝入不足，就會(huì)容易導(dǎo)致氣血虧虛。

晚上不能吃太辣

晚上愛(ài)吃辣的人越來(lái)越多，其實(shí)，完事吃得過(guò)咸過(guò)辣，胃容易產(chǎn)生做灼燒感，導(dǎo)致便秘，大便干燥，消化不良，火氣大等問(wèn)題，從而干擾到睡眠。

晚餐不宜吃甜品

過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)，另一方面，晚餐后不活動(dòng)，甜品中的糖分會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。