起床以后要喝杯水，這點估計很多人都知道，也有很多人在做。

這第一杯水，能起到給“腸胃”洗澡的作用

有的人會喝溫水，有的人會喝淡鹽水，有的人會喝蜂蜜水，有的人會喝檸檬水……

可是，早上的第一杯水，你真的喝對了嗎?

淡鹽水——錯誤

淡鹽水被不少人，特別是女性(男性一般嫌麻煩，不沖。。。)選為清晨第一杯水，最主要是認(rèn)為它可以緩解便秘和排毒。

實際上，便秘光靠喝杯淡鹽水是難以解決的，而是要通過飲食的合理調(diào)整才有希望，至于排毒則更加不靠譜。

淡鹽水的弊端就在于現(xiàn)代人的身體本來就有點鈉攝入過量了，在身體不缺少鈉元素的情況下再喝淡鹽水，會讓鈉攝入過多。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克。早上一杯淡鹽水下去，可能就喝掉了一天1/5的鹽了。

而且喝鹽水可能還會加重高滲性脫水，令人更加口干。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

因此，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。

蜂蜜水——錯誤

蜂蜜中含有大量的果糖，早上第一杯是就喝蜂蜜水的話，這會升高血糖。

另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

當(dāng)然，早上喝一杯蜂蜜水的確是有好處的，但是把蜂蜜水作為早上喝的第一杯水就不適合了。

檸檬水——勉強可以

檸檬水一般都是在白開水中加入檸檬片，這樣檸檬水是含有維生素C和檸檬酸的。

從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細(xì)胞對水分的吸收。

但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且造成胃酸分泌過多。因此，胃不舒服、胃腸潰瘍者最好不要喝檸檬水。

白開水——最佳選擇

這里的白開水是指新鮮的白開水。

最理想的就是煮沸后自然冷卻至20--25℃的白開水。它具有特異的生物活性，比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強人體的免疫功能。

另外千萬不能選已經(jīng)煮過的水再煮一遍來喝，也不要喝放置時間過長的水。

這清晨第一杯水也要喝得有講究，最好為起床刷牙后吃早餐之前，喝的量為200毫升，喝的方式為小口慢咽。