在寒冷的冬季，很多人都有膝關(guān)節(jié)疼痛的病癥。很多人都想知道，有沒(méi)有什么方法可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛呢?其實(shí)是有的。盤點(diǎn)了10個(gè)保護(hù)膝蓋的小方法，一起來(lái)看看……

冬天里膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見(jiàn)原因，是受凍和溫度劇變。最經(jīng)典的例子是，由溫度地區(qū)遷徙到寒冷地區(qū)，往往會(huì)在冬天出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于生活環(huán)境變化導(dǎo)致溫差巨大。膝蓋長(zhǎng)時(shí)間受凍，冷暖交替，也會(huì)導(dǎo)致冬天出現(xiàn)疼痛。因此，在冬天里一定要注意對(duì)膝蓋進(jìn)行保暖，不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。

膝蓋受過(guò)傷，冬天也會(huì)出現(xiàn)疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點(diǎn)燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒干了再蘸，感覺(jué)燙人了，就移開一會(huì)再繼續(xù)，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會(huì)燒傷的。

如果有風(fēng)濕，在冬天里膝蓋疼痛，也可以用上文里的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐，比那種抽氣式的負(fù)壓拔罐效果要好。當(dāng)然，有風(fēng)濕的人，平時(shí)一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。

如果是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致冬天里膝蓋疼痛，除了求醫(yī)，還可以自己做護(hù)理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個(gè)雞蛋(不要破殼)，熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對(duì)半劈開，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個(gè)小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦;燙擦了一會(huì)，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進(jìn)行熱敷;一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，按摩和針灸也可以緩解。這個(gè)需要找專業(yè)的針灸醫(yī)生或是按摩師了，一般自己是無(wú)法完成的。

不管哪種情況造成的膝蓋疼痛，冬天里熱敷是很有效的緩解方法�？梢悦刻焖�前用熱毛巾敷裹，至少熱敷十五分鐘以上。如果有條件，最好用姜蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋，這樣不但能緩解膝蓋疼痛，還能緩解疲勞。

冬天活動(dòng)少，靜坐或躺臥，加上低溫，很容易導(dǎo)致膝蓋血液運(yùn)行不暢，也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而，只要天氣和時(shí)間允許，應(yīng)該每天做一定的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒(méi)必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。