霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，因?yàn)殪F中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥。而面對(duì)霧霾，如何有效自保?

NO1、飲食方面

1、蘿卜、百合抵抗病毒

在中醫(yī)看來(lái)，大腸和肺的關(guān)系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效，但百合不易長(zhǎng)時(shí)間加工，否則藥效會(huì)大大減弱。

2、補(bǔ)充維生素A

霧天飲食應(yīng)多飲水，多吃含有維生素A的蔬菜水果及動(dòng)物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”，組織霧霾顆粒的侵入。

3、補(bǔ)充維生素D

接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽(yáng)的權(quán)利都沒(méi)有了，整個(gè)人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警，我們要適量補(bǔ)充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯(cuò)的。

NO2、居住方面

1、霧霾天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)�？扇绻�霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?專家認(rèn)為，霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開窗通風(fēng)。

2、插花藝術(shù)

一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣,釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發(fā)生光合作用。它在夜里不會(huì)散發(fā)二氧化碳.在十幾平方米的室內(nèi)有兩三盆君子蘭就可以把室內(nèi)的煙霧吸收掉.特別是北方寒冷的冬天,由于門窗緊閉,室內(nèi)空氣不流通,君子蘭會(huì)起到很好的調(diào)節(jié)空氣的作用.保持室內(nèi)空氣清新.

NO3、出行方面

1、外出最好戴上防塵口罩

如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，而且易清洗。像大家?guī)У哪欠N一次性口罩，其實(shí)并不能做到很好的防毒功效，所以建議大家?guī)л^厚的棉質(zhì)口罩或者帶有活性炭的口罩。

2、外出歸來(lái)勤換衣物、勤洗口鼻

霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來(lái)時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗�；氐郊液笠欢ㄒ�及時(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時(shí)用棉簽清洗取出，同時(shí)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

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