冬季是最一個很容易讓人發(fā)胖的季節(jié)，不過它也是一個適合減肥的季節(jié)，只要邁開腿管住嘴這個度把握得好，第二年春天就等著驚艷你的朋友吧，小編今天給大家推薦幾款對于減肥最有效的食物哦!

1.燕麥，燕麥是一種含糖分比較低，但是卻有高營養(yǎng)高能的食品，之所以說燕麥可以瘦身，是因為燕麥含有非常豐富的水溶性膳食纖維，這種纖維可以刺激胃腸蠕動增加飽腹感，可以大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并幫助排出體外，并且改善便秘問題。

2.蘑菇，蘑菇有很多的分類，其中蘑菇，平菇，草菇和香菇是對人體非常有益的四大食用菌，蘑菇中含有人體不容易消化的粗和半粗纖維，這種物質(zhì)可以保持我們腸內(nèi)的水分平衡，可以吸收多余的膽固醇和糖分并將其排出體外，對減肥瘦身有很好的作用。

3.西芹，西芹中含有很多利尿的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體消除體內(nèi)的鈉潴留，達到消除水腫的作用，而且西芹含有豐富的鐵元素，能夠補充女性經(jīng)血的損失，避免皮膚蒼白，干燥，是一款非常不錯的既減肥又美容的蔬菜。

4.紅薯，醫(yī)學研究表明，100g的鮮紅薯中僅僅含有0.2g的脂肪，是一種不錯的低脂肪地熱能的食物，主要還有紅薯的升糖指數(shù)非常的低，并且也含有大量的膳食纖維，同樣也是可以刺激腸道蠕動，達到排便排毒減肥的目的。