幾秒就可完成的小動(dòng)作讓身體年輕10歲

自從改革開(kāi)放后，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)便開(kāi)始走上了發(fā)展的“快車道”，尤其是在步入二十一世紀(jì)后，更是取得了輝煌的成就。但是對(duì)于我們普通的人民來(lái)說(shuō)，想要讓生活條件更上一層樓，不僅需要不斷的工作，而且還要保持始終如一的堅(jiān)持�，F(xiàn)在許多人的工作都比較辛苦，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓不少朋友的身體都出現(xiàn)了或大或小的健康問(wèn)題，但是這些問(wèn)題卻往往被人們所忽略，直到最終爆發(fā)才追悔莫及。其實(shí)，我們本不用如此，只要在空閑的時(shí)候保持適當(dāng)?shù)腻憻�，并輔以一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以扭轉(zhuǎn)這種現(xiàn)象。

一、轉(zhuǎn)眼球

人們常說(shuō)眼睛是通往心靈的窗口，擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼，但是隨著電子產(chǎn)品的普及以及生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，很多人的視力在不知不覺(jué)中便受到了損傷。尤其是對(duì)于工作中需要經(jīng)常接觸電腦的朋友們而言，眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過(guò)眼睛獲取，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。

此時(shí)可以使用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法來(lái)鍛煉和放松眼睛，具體操作方法就是選擇一個(gè)安靜的場(chǎng)所，讓全身盡可能的放松，摒除腦海中的雜念。先凝視正下方，然后將眼球緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)至左方，接著再轉(zhuǎn)至正上方，最后回到正下方。這樣順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，盡可能的將眼睛的各個(gè)部位都活動(dòng)到，這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。

二、深呼吸

肺是人體的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一個(gè)。它是人主要的氣體交換場(chǎng)所，人體可以通過(guò)肺不斷的吸進(jìn)清氣，排出濁氣，吐故納新，從而實(shí)現(xiàn)機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換，達(dá)到維持身體正常機(jī)能的目的。由于現(xiàn)在令人擔(dān)憂的空氣質(zhì)量問(wèn)題以及一些不良的生活習(xí)慣的影響，肺生存的環(huán)境可謂十分令人擔(dān)憂，而且肺的功能一旦受到損傷，則很難治愈。

呼吸功能的鍛煉方法是現(xiàn)在保護(hù)肺部的一種很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，當(dāng)肺功能受到損傷后，呼吸會(huì)以胸式呼吸為主，采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)功能，減輕呼吸的困難程度。具體的實(shí)施方法是先采取仰臥位，將一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的時(shí)候使上腹部活動(dòng)，同時(shí)保持胸部不動(dòng)。這樣每次活動(dòng)兩次，每次十分鐘左右即可。.

三、巧洗臉

皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護(hù)罩”。皮膚有活力的人，看起來(lái)也顯得更加健康，很多朋友都知道皮膚需要保養(yǎng)，也為此購(gòu)買了各種各樣的護(hù)膚品和學(xué)習(xí)了許多護(hù)膚的方法。但是很多人卻忽視了最基本的一項(xiàng)工作——洗臉，不少人認(rèn)為洗臉只是生活中的一個(gè)基本的工作，不需要投入太多的精力。不過(guò)要是這樣想可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一個(gè)正確的洗臉?lè)椒▽?duì)皮膚的呵護(hù)起著相當(dāng)重要的作用。

每次準(zhǔn)備洗臉的時(shí)候，注意要用洗手液把手洗干凈。同時(shí)避免使用肥皂，因?yàn)榉试砥�向于堿性，而嬌嫩的手部皮膚又沒(méi)有油，這樣洗手容易會(huì)讓皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。

此外無(wú)論用什么樣的潔面乳，每次基礎(chǔ)的量都不能太多，在臉上涂抹的時(shí)候，一定要先把潔面乳在手掌中進(jìn)行反復(fù)的揉搓，從而讓其充分的延展開(kāi)來(lái)。這一點(diǎn)也是整個(gè)洗臉過(guò)程中比較重要的一點(diǎn)。因?yàn)�，如果潔面乳沒(méi)有充分的起沫，不但不能達(dá)到預(yù)計(jì)的清潔效果，還可能會(huì)留下一些化學(xué)物質(zhì)在毛孔之中，從而引發(fā)各種肌膚問(wèn)題。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，以免產(chǎn)生皺紋，大概按摩三分鐘左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部即可。