減肥有什么方法 4個(gè)小竅門幫你快速瘦掉大粗腿

時(shí)間：2017-01-07 21:08 來源：網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載

字號：大中小

如果讓你選擇的話，你會選擇擁有纖細(xì)的大長腿呢還是擁有粗腿。想必這個(gè)肯定是百分百的女人都選擇大長腿了。但是現(xiàn)在還是有很多的妹子擁有著大象腿，那么你知道要怎么做才可以減掉大粗腿嗎?試試今天小編為大家講解的幾種瘦腿的方法吧。

最有效的瘦腿方法

每天早上做五組高抬腿

每天早上睡醒的時(shí)候，你可以選擇在房間里面做五組高抬腿的運(yùn)動(dòng)，每組差不多做一分鐘即可。因?yàn)樵谧龈咛冗\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以幫助我們?nèi)紵笸壬厦娴闹�，從而達(dá)到瘦腿的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦腿方法。

飯后散步

當(dāng)我們吃完飯的時(shí)候，如果沒有運(yùn)動(dòng)的話就會讓我們所進(jìn)食的食物形成脂肪，而因?yàn)槲覀円恢本米蜁屩疽恢眱Υ嬖谖覀兊拇笸壬厦�。所以如果你想瘦腿的話可以選擇在飯后的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，比如散步就很不錯(cuò)。

騎自行車

自行車是現(xiàn)在非常流行的一種戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有空的時(shí)候你可以選擇騎自行車，不僅可以看看路邊的風(fēng)景，放松心情。也可以瘦腿。為什么說騎自行車可以瘦腿呢?因?yàn)轵T自行車的時(shí)候基本都是靠我們的大腿肌肉在運(yùn)動(dòng)的，而當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以快速燃燒我們大腿的脂肪，從而瘦腿。

睡前抬抬腿

每天在睡覺之前可以躺在床上坐下抬腿的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們消耗大腿上面的脂肪。比如下面的這個(gè)簡單動(dòng)作就可以達(dá)到：平躺在床上，分別抬腿到與床成90度，然后換另一腳。這樣也可以燃燒大腿的脂肪。

瘦腿的食物

蘋果

大家都知道蘋果是一個(gè)非常好的水果，每天吃一個(gè)蘋果的話可以提高我們的新陳代謝功能，并且蘋果所含有的鈣物質(zhì)還可以減少下半身浮腫的情況，是很不錯(cuò)的瘦腿食物哦。

菠菜

菠菜是很常見的一種平民蔬菜，吃菠菜還可以幫我們起到促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜歡的瘦腿蔬菜。

芝麻

芝麻里面含有的亞麻仁油酸是可以幫助我們吸附黏在大腿血管上面的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)芝麻的話也能幫助我們瘦腿。

西柚

西柚子是一種熱量極低的水果，平時(shí)的時(shí)候吃西柚是不會發(fā)胖的，并且西柚所含有的鉀元素是可以幫助我們消除大腿上面的脂肪，備受大部分妹子的喜愛。