【導(dǎo)讀】按摩是一種簡(jiǎn)單而有效的保健方法，它對(duì)人體的好處有很多。不過(guò)其實(shí)按摩也有不少需要注意的事項(xiàng)，下面小編就來(lái)給大家講講保健按摩的注意事項(xiàng)，這些事情很重要哦!

保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)

(1)身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

(3)用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。

養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則

養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度，施術(shù)有節(jié)，施術(shù)有序。

1.施術(shù)有度

所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度，即要求施術(shù)手法達(dá)到“均勻、有力、持久、柔和”的完善狀態(tài)：操作頻率恒定，避免時(shí)快時(shí)慢;手法著實(shí)中肯，避免虛飄無(wú)為;手法連貫，操作滿規(guī)定的時(shí)間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀?jì)，柔軟深透，輕而不浮，重而不滯，避免時(shí)輕時(shí)重。

2.施術(shù)有節(jié)

養(yǎng)生按摩施術(shù)有節(jié)，即要求施術(shù)的時(shí)間及用量安排適當(dāng)。施術(shù)的次數(shù)根據(jù)年齡、體質(zhì)而定，一般每天兩次即可;每次施術(shù)的時(shí)間也根據(jù)年齡、體質(zhì)及施術(shù)部位而定，一般在半小時(shí)左右即可，而全身的養(yǎng)生按摩則不應(yīng)少于一個(gè)小時(shí)。施術(shù)手法的強(qiáng)度宜先輕后重、先慢后快而循序漸進(jìn)

3.施術(shù)有序

養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有序，一般每次施術(shù)應(yīng)由上而下，自外而內(nèi)，自前而后。如此按部就班的操作，便于協(xié)調(diào)局部與整體的關(guān)系。