瑜伽呼吸控制法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經(jīng)中心處。那么，練瑜伽怎么讓呼吸更到位呢?

練習(xí)瑜伽身體發(fā)抖是怎么回事?

這種現(xiàn)象通常出現(xiàn)在初學(xué)者身上，除了腿發(fā)抖外，腰痛、肌肉發(fā)酸、發(fā)抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以你目前的身體狀況，練習(xí)這些瑜伽動作身體會感到吃力，這時只要注意一下幾點(diǎn)就可以了：

1、熱身的時間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)等。

2、每次練習(xí)中，都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式，這兩個體式是很好的強(qiáng)健身體的體式。

3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式，因?yàn)檎玖Ⅲw式對體能的要求會更高一些，當(dāng)然，它的減肥功效也更好。

4、感覺發(fā)抖時，不要勉強(qiáng)，放松一下，或者降低難度，以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。

瑜伽呼吸控制法：

1、練習(xí)呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法，并從練習(xí)體位法中獲得力量和素質(zhì)。

2、在瑜伽呼吸控制法中，主要運(yùn)用的工具是肺部。

3、練習(xí)前要保證身體的潔凈。

4、在開始呼吸控制練習(xí)前，大腸應(yīng)該排凈，膀胱應(yīng)該清空，這樣做收束法時才會感覺舒適。

5、最好在空腹的情況下練習(xí)，如果很難辦到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是飯后，起碼要在飯后6小時后練習(xí)才好。

6、在完成呼吸控制練習(xí)半小時后，可以進(jìn)食一些清淡的食物。

7、練習(xí)的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落后。

8、普通人每天練習(xí)15分鐘即可，而對于完全投身的瑜伽修行者來說，每天至少練習(xí)4次，一次80個循環(huán)。

9、應(yīng)該選擇在干凈通風(fēng)、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進(jìn)行。

10、呼吸控制練習(xí)應(yīng)該有決心、有規(guī)律，應(yīng)該堅(jiān)持在同一時間 、同一地點(diǎn)，以相同的姿態(tài)進(jìn)行練習(xí)。不同的只能是所練習(xí)的呼吸控制法的種類，比如，第一天練習(xí)了太陽呼吸控制法，第二天可以練習(xí)卷舌清涼呼吸控制法……但經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法則應(yīng)該每天都練習(xí)。