瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。是許多健身房里必備的團體課程之一。不過，瑜珈強調呼吸、放松、伸展的運動模式，卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會認為瑜伽是女性專屬運動。

男人練瑜伽的五個好處：

一、能增加運動范圍

當身體關節(jié)的活動范圍受到限制，可能會導致動作延展不順，想要增加柔軟度、增進關節(jié)的活動范圍，通常利用“伸展”來達成目的。

而瑜珈就是很好的伸展運動。如果你有體驗過，雖然瑜珈姿勢都是我們不曾做的，但卻能充分地利用正確的姿勢，打開你的肢體;甚至還能修正駝背、肩部過緊、臀部失能等情況。

二、改善呼吸

呼吸技巧也是瑜珈相當強調的環(huán)節(jié)。平時我們的呼吸都偏短淺，氧氣很難全進到肺部，身體交換氣體的效率無法達到最好。但是通過過瑜珈，你可以了解呼吸深度，學到相關技巧。

呼吸技巧提升了，對運動很有幫助!像是做大重量的訓練，你必須學習將空氣留在身體，由氣體壓力支撐軀，或是有氧訓練時，能讓氣體深進肺部，提高氣體交換效率，運動也才能有更好的表現。

三、強化身體穩(wěn)定

長時間練習瑜珈的人，他們的體態(tài)都維持相當好，走路起來也都很端正，很少有姿勢不良的現象。因為瑜珈能提高軀干穩(wěn)定、核心肌群強度。

瑜珈大多時候也會有扭轉、橫向、拱起身體等動作模式，迫使身體更多的小肌群參與，這是一般運動難做到的。當你強化鍛煉小肌群，就能更多地降低運動傷害發(fā)生。

四、休息和恢復

對于積極鍛煉的運動員來說，休息及恢復也是訓練日程的重要部分�？障緯r，把瑜珈作為運動，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能達到放松、紓壓的效果。

五、增加平衡感

單腳、倒立類似的瑜珈動作，相當考驗平衡感。有些人能舉起大重量，卻不一定能做好單邊動作。瑜珈能強化平衡感、單邊肌力，使你的運動能力更強。

看完小編列出的優(yōu)點，你們是不是心動了呢?不過小編還是要提醒你，雖然瑜伽看起來簡單，但是并不代表沒有風險，每個動作的要領細節(jié)，還是需要專業(yè)人員的指導!