瑜伽不僅僅是身體的運(yùn)動，也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一。練瑜伽前，深呼吸的同時(shí)開始冥想，把精神集中到一個(gè)地方，使自己進(jìn)入完全集中的狀態(tài)。身體輕輕移動時(shí)學(xué)會消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法。堅(jiān)持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。

用瑜伽排除垃圾情緒：

一、怒火沖天時(shí)-樹式

附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火。這個(gè)姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力，還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。

動作要領(lǐng)：

1、雙腳并攏站直。

2、左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。

3、雙手在胸前合十。

注意：繃緊臀部和腹部。

4、用胸式呼吸法吸氣的同時(shí)雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹干，手臂是樹枝。堅(jiān)持1分鐘。

初學(xué)者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向后仰放松后頸，堅(jiān)持20秒鐘。

5、慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

注意：繃緊腹部，左腿平穩(wěn)地放下。

二、心情焦慮不安時(shí)-半月式

日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個(gè)姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習(xí)2遍以上。

動作要領(lǐng)：

1、雙腿并攏站立。

2、雙手合十交叉向上伸直。

注意：繃緊大腿和臀部，收腹。

3、用胸式呼吸法深呼吸，上身盡量向左彎，視線向上。堅(jiān)持10秒鐘。

初學(xué)者雙腿可以雙肩的寬度分開站立，雙手交叉上身向左彎。

4、雙手指尖向上，拉長身體，吸氣的同時(shí)起身。

5、雙臂畫圓放下。反方向亦然。

練瑜伽的好處

1、修心養(yǎng)性，厚德載物

練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

2、特別功法，特別療效

瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

3、調(diào)理生理，達(dá)到平衡

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

4、消除緊張，平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。