我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?jīng)�？匆娦猩�匆匆的白領(lǐng)們，他們中的部分人“標(biāo)配”碩大的肚子、臃腫的四肢。很多人會(huì)產(chǎn)生疑惑，白領(lǐng)們每天工作那么辛苦，身材沒有瘦下來反而變胖了是怎么回事?

白領(lǐng)們過勞肥的原因

1、上班族們的身體自身激素在發(fā)生變化。隨著上班族們年齡在不斷增長(zhǎng)，身體內(nèi)產(chǎn)生的激素也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，因此很容易長(zhǎng)胖。

2、心理需要及外界環(huán)境影響也會(huì)致使上班族們發(fā)胖。在平日辛苦工作后，上班族們往往選擇用美食來犒勞自己，以讓身心獲得平衡。在周末休息時(shí)，上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛煉，這就會(huì)導(dǎo)致其身材越來越胖。

3、家族的基因遺傳也會(huì)引起肥胖。如果體內(nèi)存在著肥胖基因，又沒有合理飲食、積極鍛煉等，肥胖問題就會(huì)顯現(xiàn)出來。

不少上班族從事的都是腦力活動(dòng)，體力付出較少。這些上班族們平時(shí)都是坐在自己的崗位上，一旦投入工作就很容易忘記適當(dāng)?shù)仄鹕砘顒?dòng)，自然而然會(huì)出現(xiàn)所謂的“過勞肥。”

上班族減肥最快的方法

1、多起身走動(dòng)，爬樓梯代替坐電梯

久坐不起是導(dǎo)致上班族肥胖的一個(gè)重要原因。為了避免肥胖，平時(shí)每坐下40到60分鐘應(yīng)該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個(gè)洗手間。上洗手間洗手時(shí)候，一邊洗手一邊做踮腳的動(dòng)作，能夠有效瘦腿哦。爬樓梯動(dòng)作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時(shí)間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2、切莫貪吃，學(xué)會(huì)愛惜自己的身體

人類的食物平衡是一切平衡的基礎(chǔ)，你在解決了基本溫飽后，還再為了發(fā)泄情緒或者解饞一味的進(jìn)食，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，女生往往對(duì)甜點(diǎn)毫無抵抗力，就是這個(gè)原因。不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接納自己的身材，即使你現(xiàn)在很肥胖，告訴自己，不管你長(zhǎng)成什么模樣，都要永遠(yuǎn)愛自己。當(dāng)你無條件接受自己后，你的心靈會(huì)回歸平靜，當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂。

3、在辦公室準(zhǔn)備些低熱零食，盡量自己帶飯

工作會(huì)消耗你的腦力，也會(huì)消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強(qiáng)飽腹感，避免在正餐時(shí)候進(jìn)食過多。因此，平時(shí)可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅干、水果、酸奶等到以備饑餓時(shí)候吃。上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養(yǎng)，最好還是自己搭配食譜。