吃什么對皮膚好一直是女性朋友們最關(guān)心的話題，年輕美麗是所有女性的心愿。有人總把希望寄托在護膚品上，實際上，一個人從內(nèi)到外的氣色是無法掩藏的。女性保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要內(nèi)調(diào)，內(nèi)外雙管齊下，才能調(diào)養(yǎng)出好氣色。

一、胡蘿卜

這種埋在地里的小人參，不僅對清除你體內(nèi)的多余脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內(nèi)的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。

把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的會像紅蘿卜一樣的透著紅。

二、蘋果

看到蘋果兩個字我就笑了，因為我的工作和生活，在水果里面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一箱蘋果。

蘋果中的果膠具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便干結(jié)時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠松軟糞便，利于人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴格執(zhí)行每天一蘋果的原則，而且很能堅持。

三、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，可促進腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。

四、紫葡萄

如果你經(jīng)常的逛化妝品的店里，你會發(fā)現(xiàn)，很多抗衰老的化妝品里面會有葡萄籽的提取物。了解了下面的內(nèi)容，你還會在吃葡萄吐葡萄皮嗎?

顏色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內(nèi)黏液清除體內(nèi)肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。

葡萄皮不好剝，清洗時，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，再用清水沖凈即可洗凈。在吃不到葡萄的季節(jié)里，還可以用用奘靈膠原素，改善膚色防止皮膚衰老的效果非常不錯的。

五、地瓜

也叫紅薯，因為地瓜屬于堿性食物，可中和多余的酸。早晨時食用地瓜是最好的，這時它的營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐。

平時偏愛肉食的人體內(nèi)環(huán)境也會偏酸，因此可多吃地瓜改善體質(zhì)。地瓜富含纖維素，松軟易消化，能有效促進腸胃蠕動，改善便秘。