如果你在一段時間里面總是面色不好、滿臉長痘的話，就要注意了，這些癥狀可能是由于貧血造成的。一般情況下，女性是很容易患上貧血癥的，在生理期的時候，是女性身體最虛弱的時候，這時候大家最好多補充一下營養(yǎng)，這樣也是可以防止貧血癥的發(fā)生的。

貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時，血液的攜氧能力下降、血容量也下降，會出現(xiàn)一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外，還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛發(fā)干燥等癥狀。

1、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

雖說喝茶對于人體的好處是很多的，但是如果你是貧血癥的患者的話，平時最好不要喝太多的茶。茶葉茶對于鐵元素的吸收具有阻礙的作用，如果長期喝茶的話，就會導致人體缺乏鐵元素。鐵元素缺失的話，是會造成貧血癥的發(fā)生的。有些人即使再喜歡喝茶也要注意一下飲用量哦!

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、其他

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

結(jié)語：貧血癥雖然不是一種大病，但是如果在出現(xiàn)貧血癥以后不能做好及時的護理的話，貧血癥也是會加重的。生活中有很多的食物都是不利于貧血癥患者吃的，所以上述的知識希望大家可以認真的閱讀一下，要拒絕“不良”食物進入身體!