有些人會掉頭發(fā)，在地板上和枕頭上經(jīng)常會看到自己的頭發(fā)，洗頭的時候更嚴重一些�？粗�這些頭發(fā)心里會很焦慮也很著急，怎么治好自己的掉頭發(fā)的病呢，下面就為大家介紹五個方法，希望可以對你有所幫助。

一、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。

當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

二、注意攝取生發(fā)維生素

有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。

所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，山藥是超級生發(fā)的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢!

三、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。

按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。

按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

四、改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

五、食物療法

通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。

小貼士：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)偏高的食品。

掉頭發(fā)的原因很多，比如頻繁的洗染 、卷燙，身體的疾病、心理的壓力，遺傳因素、季節(jié)的變換，都有可能引起掉頭發(fā)，掉頭發(fā)可以吃一些黑色食物，比如黑豆、黑米、都有一些治療效果。