熬夜、火鍋、燒烤……不健康的生活方式，總會引起身體新陳代謝系統(tǒng)紊亂!從而使毒素堆積在體內(nèi)，長痘、皮膚暗黃、便秘等癥狀便賴上了你!這種情況怎么辦?當(dāng)然是要排毒了!要想清除體內(nèi)垃圾，不用急著去醫(yī)院。小編送上“史上最全的身體排毒攻略”，讓你好好的為身體排個毒，還你健康的身體與肌膚的美麗!

小腸

有毒表現(xiàn)：出現(xiàn)膚色暗沉、便秘。

解決辦法：飲水

清晨起床后至少要喝200毫升水，能清刷胃腸，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

腎

有毒表現(xiàn)：水腫、四肢無力，體倦思睡。

解決辦法：山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能;每天一杯新鮮橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率;控制鹽的攝入，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重。

心

有毒表現(xiàn)：額頭長痘、舌頭潰瘍，睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)胸悶、刺痛。

解決辦法：蓮子

蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火。用蓮子心泡茶，可適當(dāng)再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，用酸奶代替沙拉醬不僅健康還能遮擋苦瓜的澀苦味道。

肝

有毒表現(xiàn)：咽干疼痛、咳嗽、經(jīng)常感冒。咽炎長期不好，其實是有肺熱。

解決辦法：充足的睡眠

在凌晨1-3點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。

胃

有毒表現(xiàn)：口氣、口臭、舌苔發(fā)黃

解決辦法：腹式按摩

腹式按摩清晨起床時，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3~4次。

將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。

放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。每天堅持重復(fù)2—3遍，可增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

脾

有毒表現(xiàn)：面部長斑、腹部脂肪堆積

解決辦法：酸味食物

常吃酸味的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。

我們的身體經(jīng)過一個冬季的閉藏，很多毒素和廢物都堆積在體內(nèi)。如果你的身體有以上的信號，那你可要注意了，趕緊采取排毒措施。