上班族由于久坐不動(dòng)，面對(duì)電腦，易引發(fā)多種職業(yè)病。辦公室常見(jiàn)病，中醫(yī)認(rèn)為，主要發(fā)生在職場(chǎng)白領(lǐng)中。對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天的工作、生活壓力都很大，這就會(huì)讓他們的健康出現(xiàn)問(wèn)題，容易被辦公室常見(jiàn)病所困擾。那么上班族職業(yè)病的預(yù)防方法有哪些?

上班族職業(yè)病的預(yù)防

1、頸椎病

頸椎病是辦公室常見(jiàn)疾病，它的產(chǎn)生主要因?yàn)檗k公室辦公過(guò)程枯燥單調(diào)，需要集中精神來(lái)處理手邊的事務(wù)，頸椎長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)，造成肩部酸痛腫脹，身體肌肉不能夠得鍛煉，尤其是人的背部肌肉因?yàn)殚L(zhǎng)期的固定動(dòng)作，使得肌肉發(fā)僵發(fā)硬。

預(yù)防：在日常的辦公活動(dòng)中，我們應(yīng)該盡量找機(jī)會(huì)做做身體活動(dòng)。譬如經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，離開(kāi)座位進(jìn)行適量的舉手臂練習(xí)和下腰等簡(jiǎn)單的鍛煉，以達(dá)到舒緩肌肉壓力，放松肩頸部肌肉的效果。

2、視力下降

上班族開(kāi)展日常工作時(shí)，更多的是依賴(lài)電腦辦公，雖然極大的提高了工作效率，但是因?yàn)槊刻鞂?duì)著電腦8個(gè)小時(shí)，甚至還要更久，就直接導(dǎo)致了辦公者視力受損。

電腦頻幕太亮，加上電腦屏幕光線(xiàn)光譜有輻射的效果，很多人工作數(shù)小時(shí)后即會(huì)產(chǎn)生眼干眼澀的癥狀，長(zhǎng)期面對(duì)面腦，導(dǎo)致了人眼的疲勞，使得視力水平直線(xiàn)下降，四只眼人群的數(shù)目因而激增。

預(yù)防：工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同，眼睛距顯示器要保持在70厘米以上;為了保護(hù)我們的視力，上班族最好在工作一小時(shí)左右就向遠(yuǎn)處眺望，多看綠色植物，緩解眼疲勞，還可以進(jìn)行眼保健操訓(xùn)練，鍛煉眼球的肌肉彈性;另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩�均含防腐劑長(zhǎng)期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。

3、前列腺疾病

久坐是引發(fā)前列腺疾病的重要元兇。前列腺疾病是一種多發(fā)性疾病，一旦前列腺產(chǎn)生炎癥，就會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生很大壓力，進(jìn)一步引起前列增生，出現(xiàn)尿路問(wèn)題。

預(yù)防：上班族要多多的進(jìn)行體育活動(dòng)，防止身體坐太久導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

4、皮膚過(guò)敏

顯示器處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)時(shí)周?chē)鷷?huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。

預(yù)防：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭�收灰塵。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。

5、蘿卜腿

常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

預(yù)防：每隔1小時(shí)起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。

6、肥胖

肥胖是上班族需要面對(duì)的一大病癥。肥胖不光會(huì)影響人的身材，影響自己的自信，而且肥胖還會(huì)導(dǎo)致多種疾病。肥胖的人，體內(nèi)脂肪堆積，會(huì)有患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關(guān)系。

預(yù)防：在辦公過(guò)程中，需要時(shí)常的走動(dòng)走動(dòng)，做一做辦公室保健操，降低引起肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)在生活中，我們也應(yīng)注意加強(qiáng)身體鍛煉，請(qǐng)做運(yùn)動(dòng)。

7、食欲不振，易引發(fā)胃病

上班族應(yīng)為工作壓力大，很多時(shí)候犧牲用餐時(shí)間來(lái)辦公，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體正常的運(yùn)行節(jié)奏被打亂，很容易產(chǎn)生食欲不振現(xiàn)象。食欲不振讓上班族不能很好地得到能量補(bǔ)充，很容易引起身體疲勞，降低工作效率，甚至引發(fā)胃病。

預(yù)防：上班族應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣，多多的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)楣ぷ髅�降低飯菜質(zhì)量，更不能因?yàn)槊β档墓ぷ骶筒怀燥�。一定不要忽略早餐，平時(shí)飲食要定時(shí)，吃飯細(xì)嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。