經(jīng)期想要減肥該怎么辦呢?掌握小竅門，幫助輕松甩掉贅肉，瘦成一道閃電。

1、按壓穴位

經(jīng)期不能節(jié)食減肥，也不能激烈運(yùn)動(dòng)，通過中醫(yī)穴位按壓來解決最好不過了，在耳部穴位“饑點(diǎn)”按壓五下，每次按壓五秒，能夠控制食欲。

2、足底按摩

經(jīng)期期間進(jìn)行足底按摩，尤其是在泡腳的時(shí)候按摩，也是能夠有效減少食欲，效果不錯(cuò)哦。

3、踮起腳尖

平時(shí)站立的時(shí)候，把腳尖踮起，提起足底站立，可以鍛煉腿部的肌肉，每天堅(jiān)持一段時(shí)間。

4、咀嚼20下

吃飯的時(shí)候，或者吃東西的時(shí)候，多咀嚼20下，將食物徹底的咬碎，一來方便食物在胃里消化，避免轉(zhuǎn)化為脂肪，二來對(duì)面部運(yùn)動(dòng)有幫助。

經(jīng)期瘦身食譜 邊吃邊瘦

經(jīng)期減肥福利期：月經(jīng)后1-7天

加速減重方案：每周運(yùn)動(dòng)3-5小時(shí)，可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)化太極拳、普拉提等。

經(jīng)期減肥小貼士：

1、飲食上要補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

3、放松心情，做一些和緩的運(yùn)動(dòng)。

充分利用好經(jīng)期減肥這個(gè)黃金期，掌握這些小竅門，輕輕松松減贅肉，減肥就會(huì)有事半功倍的效果哦�！　〗】凳萆硎匙V：多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。

經(jīng)期減肥高峰期：月經(jīng)后第7—14天

減重方案：每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

健康瘦身食譜：少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。