長(zhǎng)時(shí)間從事電腦作業(yè)，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和生果，一起添加維生素A、B1、C、E的攝入。

1、維生素A食物

為防止角膜枯燥、眼干澀、視力下降、乃至呈現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮生果等。維生素C能夠有效地按捺細(xì)胞氧化。

2、維生素E食物

維生素E主要效果是：下降膽固醇，清除身體內(nèi)廢物，防止白內(nèi)障。核桃和花生中富含豐厚的維生素E。

3、維生素B1食物

維生素B1能夠養(yǎng)分神經(jīng)，綠葉蔬菜里就富含大量的維生素B1。天天 可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，能夠改進(jìn)肌體造血功用，茶葉還有防輻射危害的功用。

意見主張：為削減眼部的枯燥，能夠適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜養(yǎng)分液。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也能夠起到放松眼的調(diào)理，削減視疲憊的 效果。