每個人都喜歡自己有一頭烏黑柔順的秀發(fā)，但是顯示生活中，很多人平時疏忽對頭發(fā)的保養(yǎng)，再加上總是燙發(fā)等，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)越來越差。那么吃什么對頭發(fā)好?有哪些烏發(fā)秘方呢?下面一起來看看吧。

秋季女人要保鮮

到了秋天，我們一般情況下都會出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)和毛發(fā)變細的現(xiàn)象，除了因為夏天受到紫外線的照射、汗水的浸泡等原因之外，還和我們平時的飲食有關(guān)系。

夏季，人多食欲不振，從而減少了飲食量，因而使頭發(fā)的正常生長受到影響，頭發(fā)的光澤、彈力、粗細、發(fā)尖發(fā)生變化，如發(fā)尖分叉。這種由于缺乏營養(yǎng)造成頭發(fā)無光澤、枯槁，只有改善和調(diào)節(jié)營養(yǎng)來改觀。

頭發(fā)中90%以上是蛋白質(zhì)，碘和維生素B1可保持頭發(fā)的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)素食物，稱為“頭發(fā)食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。

膳食搭配

你知道嗎，雞油同樣有烏發(fā)以及生發(fā)的作用，我們將雞油脂放碗內(nèi)，在加蓋入鍋蒸到油大部分析出后，將渣濾去，然后和食用香油一樣，放在湯中或者拌在菜內(nèi)。

黃豆發(fā)芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素B12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。

桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，溫開水送下，有潤發(fā)烏發(fā)作用。

具有美發(fā)功效的中草藥

中藥美容的歷史源遠流長，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)中的一顆明珠。歷代本草文獻中有關(guān)美容美發(fā)中藥的品種很多，其中很多已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實確有很好功效。無論國際還是國內(nèi)都對中藥美容美發(fā)給予極大關(guān)注。

何首烏

中藥何首烏中含有的卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，有著養(yǎng)血祛風(fēng)之功，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，能夠有效的促使頭發(fā)黑色素的生成，使我們的頭發(fā)變得又黑又亮。

同時，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細胞的衰老，益壽延年。

枸杞子

枸杞子含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。由于它還能促進頭發(fā)黑色素的生成，對斑禿有很好的療效。

黃芪

黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)促進毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之　　當(dāng)歸

當(dāng)歸有行血、補血、止痛、潤膚之功效。能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液循環(huán)，抗維生素E缺乏，如用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能防止脫發(fā)，滋潤皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止黃發(fā)和白發(fā)。

黑芝麻

黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。其中鐵含量在各種藥物中名列前茅，具有補血生津、潤澤皮膚、養(yǎng)發(fā)之功效，為滋肝腎、養(yǎng)五臟的理想強壯劑，適用于頭發(fā)早白、貧血萎黃等癥。

川芎

川芎具有祛風(fēng)、活血、潤膚、止癢之功效，有利于面部營養(yǎng)改善�，F(xiàn)代藥理證明，川芎能擴大頭部毛細血管，促進血液循環(huán)，增加頭發(fā)營養(yǎng)，并使頭發(fā)有良好的柔韌性和不易變脆的功能，且能延緩白發(fā)生長，保持頭發(fā)潤滑光澤。

丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進毛發(fā)黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其它天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強皮膚彈性等多種功能。

美顏烏發(fā)的食物

蜂蜜

味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。

核桃仁

古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。

猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

芹菜

味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和大量粗纖維。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。

薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。

鯉魚

鯉魚肉質(zhì)十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應(yīng)以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑發(fā)、悅顏有較好功效。

海參

自古就是美味佳肴和美顏佳品，海參富含多種營養(yǎng)成分，其中微量元素釩可以協(xié)助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏發(fā)的功效顯著。

秋季頭發(fā)容易脫落、斷，這時候我們不妨食用一些烏發(fā)的食物，比如，何首烏、黑芝麻、枸杞、馬齒莧等。同時，日常生活中不要總是燙發(fā)、染發(fā)，這次行為對頭發(fā)的傷害是很大的。