寶寶夏天怎樣吃出健康

　　處于生長(zhǎng)旺盛期的幼兒，夏天該如何促進(jìn)食欲，讓年輕的媽媽們頗為發(fā)愁。俗話說(shuō)“苦夏”，是指進(jìn)入夏季，由于氣溫升高，人們出現(xiàn)胃口下降、不思飲食，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少等狀況。

　　為此，請(qǐng)教了保健養(yǎng)生專家。

　　“夏天多暑濕，要多吃清熱、利濕的食物，夏季還分盛夏(夏季最炎熱時(shí))和長(zhǎng)夏(陰歷6月、陽(yáng)歷7―8月)，盛夏宜吃清熱解暑的食物，長(zhǎng)夏宜吃清熱利濕的食物�！焙Ｄ鲜≈嗅t(yī)院符光雄醫(yī)生介紹，長(zhǎng)夏是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期，應(yīng)多吃健脾的食物，如豆類，山藥、薏苡仁等，可以和肉骨頭一起煲湯，或者做成甜品，吸引寶寶進(jìn)食。

　　寶寶胃口不佳，媽媽可以將食材變換制作方式，或者在兼顧營(yíng)養(yǎng)的前提下，多選擇寶寶樂意吃的食材。如果寶寶覺得肉類油膩，可以用豆腐、牛奶等高蛋白食物來(lái)取代;在五谷類食材方面，可輪番制作米飯、地瓜粥、涼拌面等。同時(shí)對(duì)食物的擺盤也要多些講究，譬如將面餅切割成圓形，點(diǎn)上黑芝麻當(dāng)眼睛，做成一張笑臉;將面條與果蔬組合成小動(dòng)物、棒棒糖等形狀，激發(fā)寶寶的食欲。

　　夏天寶寶出汗多，容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。因此，應(yīng)及時(shí)喂些淡鹽涼開水或白開水給寶寶補(bǔ)充水分，不宜喝各種飲料來(lái)解渴�？梢院蛯殞氁黄鹫ジ鞣N鮮果汁，讓寶寶感受自己動(dòng)手的快樂，自己做的鮮果汁營(yíng)養(yǎng)到位，不放添加劑，喝起來(lái)放心。