簡要內(nèi)容：父愛如山。選什么禮物送給親愛的爸爸呢？我們的建議是，把健康送給爸爸。

　　在父親節(jié)的前夕，許多醫(yī)學(xué)專家呼吁要關(guān)注父親們的健康。因而，我們除了向辛勞的父親們送上節(jié)日的祝福外，還精心策劃了“父親節(jié)”健康系列，包括職場如何減壓、怎樣遠(yuǎn)離疾病和科學(xué)飲食等等，請有關(guān)專家為父親們支招解惑，幫助他們贏得身心健康。

　　爸爸就像負(fù)重的“蝸�！�

　　肖陽，47歲，人到中年的他最近可謂好事連連。兒子考上了國內(nèi)重點大學(xué)，自己晉升了教授又當(dāng)上了重點實驗室的主任，妻子美麗漂亮并賢惠得體，是位讓人羨慕的知識分子。但最近半年來，他卻經(jīng)常唉聲嘆氣，疲倦不堪，常與同事發(fā)脾氣，覺得自己能力大不如前了，而且時常頭暈頭痛，休息了一段時間后不見好轉(zhuǎn)，反倒覺得生活太無聊了。再看看他最近幾年的奮斗經(jīng)歷，為了兒子的前途，不惜起早貪黑，用他自己的話說：“我一定要為兒子的成長搭建一個輕松、順意、毫無負(fù)擔(dān)的平臺”。在單位，他為了多出成果，凡事做在前頭，事無巨細(xì)，“我比別人多做了10年的事情”。兒子說，我爸爸就像負(fù)重的“蝸牛”。而妻子說：“我老公這輩子太虧了，在家為了孩子和我，在單位為了工作，他就從沒有為自己做點什么，連我都覺得對不起他！”

　　李明，30歲，剛當(dāng)上爸爸兩年，夫妻倆常吵得不可開交，甚至要離婚。妻子埋怨小李對家庭不負(fù)責(zé)任。而小李說妻子不理解他。詳細(xì)追問才知道，兩人談了兩年戀愛，結(jié)婚后夫妻兩人恩愛有加。孩子出生后，正逢小李工作忙，工作壓力特別大，早出晚歸，對家務(wù)事料理少了些。妻子開始比較理解，但時間久了，妻子的埋怨越來越大。而且隨著小李工作壓力的日益加大，不光家事顧得少，小李對妻子的關(guān)心、體貼也越來越少，夫妻生活也不和諧。種種不滿日積月累，結(jié)果兩人之間的裂痕越來越深。

　　“蝸�！睉�(yīng)對壓力應(yīng)有招

　　沈陽市精神疾病預(yù)防控制中心主任劉長輝說，從上述病例我們不難看出，這些男性都因在職場承受了過大的壓力而導(dǎo)致出現(xiàn)了心理問題。而這些每天負(fù)著重壓的“蝸牛們”產(chǎn)生心理問題既有個人性格原因，也有面對壓力時應(yīng)對技巧不靈活而導(dǎo)致捉襟見肘，難以應(yīng)對。那么重壓面前如何才能更好地應(yīng)對呢？根據(jù)以往干預(yù)的成功經(jīng)驗，專家總結(jié)出以下一些方法——

　　■改變對目標(biāo)的期待

　　有時候，不是工作挫敗了自己，而是我們對工作的期待挫敗了自己。就像你選擇了常青藤又希望它能開出絢麗的玫瑰花。有時候，不是工作本身有什么麻煩，而是我們的內(nèi)心處在渴望逃避中，職業(yè)只是一個替罪的羔羊。所以，調(diào)整我們對工作的期待目標(biāo)的高度，是緩解壓力的一個良好辦法。

　　■接納自我會使天地更寬

　　工作不是生活的全部，也不代表我們生命的全部價值。工作只提供給我們一種體驗，而生命是所有體驗的集結(jié)。所以，當(dāng)自我被自己接納，做的事情越多的時候，體驗也就越多，其他方面的成功體驗足以抵消我們工作的不完滿的負(fù)性體驗，這樣我們就是快樂的，我們就會覺得天地很寬。

　　■學(xué)會及時發(fā)泄  

　　無論遇到什么樣的困難，及時找親人、朋友講出來是發(fā)泄的一個很好途徑�；蛘哒覀�空曠的地方大聲喊出來，也是發(fā)泄的一種辦法。另外，體育鍛煉，按摩，給自己放假去旅游、看書、唱歌等等都是很好的發(fā)泄方式。

　　■學(xué)會掌控情緒

　　我們通常說的情緒管理，就是改變對事物本身的看法，就改變了我們的情緒反應(yīng)。如塞翁失馬，焉知非福。再比如，對感冒的認(rèn)識。有的人覺得感冒后休息實在是太浪費時間了，所以糟透了；可是如果我們換一個角度看，認(rèn)為感冒實際是對我們透支體力的一種保護，正好讓我們有充足的時間休息一下，可以好好地恢復(fù)一下身體。這樣一想，可能我們的情緒穩(wěn)定多了。所以掌控情緒的最好辦法是改變我們對客觀事物的評價。

　　■要學(xué)會說“不”

　　很多人死要面子活受罪，什么事情都承擔(dān)下來，只要領(lǐng)導(dǎo)交代，不管自己是否有能力完成，都應(yīng)承下來，其結(jié)果是因為很多事情不是自己的專長，肯定做不好，最后自己承受失敗。與其最后承受失敗，還不如早說“不”，告訴同志或領(lǐng)導(dǎo)一些事情不是自己的專長，讓能做的人去做。

　　■工作中學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)工作疲勞時，學(xué)會給自己倒一杯咖啡或者茶，學(xué)會換一個工作內(nèi)容，學(xué)會閑聊幾句，學(xué)會深呼吸。如慢慢深吸一口氣，憋足10秒鐘，再慢慢的呼出，連續(xù)做3次。這樣注意力得到及時的轉(zhuǎn)移，則很快會放松自己。所謂收回來的拳頭打出去才更有力量。

　　■學(xué)會說“我錯了、對不起”

　　承認(rèn)“我錯了”是溝通的消毒劑，可解凍、改善與轉(zhuǎn)化很多問題。就一句：我錯了！勾銷了多少人的新仇舊恨，化解掉多少年打不開的死結(jié)，讓人豁然開朗。說對不起，不代表我真的做了什么天大的錯誤或傷天害理的事，而是一種軟化劑，使事情終有“轉(zhuǎn)圜”的余地，而總是堅持死不認(rèn)錯是一件大錯特錯的事。

　　■學(xué)會“愛”自己

　　愛自己不是自私的表現(xiàn)，因為只有愛自己的人才有能力去愛別人，只有自己的心中有愛，才能讓別人感受到愛。

　　■勇于找心理醫(yī)生

　　當(dāng)自己無力承受種種壓力時，要敢于找心理醫(yī)生。心理醫(yī)生既是一個很好的傾聽者，又能找到你問題產(chǎn)生的根源，還可以與你共同面對困境，最后引導(dǎo)你找出處理困境的辦法，解決你的負(fù)性情緒。

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