孕晚期能做哪些運(yùn)動(dòng)，這是不少人在聚焦的一個(gè)健康話題，清楚孕晚期的基本常識(shí)，并在早期的時(shí)候清楚孕期相關(guān)的護(hù)理措施，有助于提高身體免疫力，對(duì)于防范孕期疾病均有所幫助，具體應(yīng)該做好哪些方面的運(yùn)動(dòng)，這就需要根據(jù)實(shí)際情況來定，更有助于確保身體健康。

孕晚期能做哪些運(yùn)動(dòng)

盤腿對(duì)腳坐

首先挺直后腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對(duì)合上，盡量將足跟向內(nèi)側(cè)面拉伸，同時(shí)調(diào)整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而為，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要調(diào)整好自己的呼吸，如果覺得這個(gè)動(dòng)作很難完成，可以靠墻而坐，但是后背一定要挺直。

墻面滑行

靠著墻，挺直后背腰部，把腳分開一段距離，大概與自己的肩膀那么寬，然后一邊調(diào)整呼吸一邊慢慢靠著墻往下滑到處于坐姿，盡量堅(jiān)持幾秒，隨后再調(diào)整呼吸往上滑，恢復(fù)原來站立的姿勢(shì)。每天可以反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次。

上下?lián)u擺骨盤

用雙手和雙膝支撐著整個(gè)身體，保持頭部和身體是處于同一水平線上，然后收腹，調(diào)整呼吸，維持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒后，輕輕把背部左右搖擺，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，讓背部左右搖擺。在每天有空的時(shí)候，就重復(fù)做這幾個(gè)動(dòng)作。

上述為大家介紹了孕晚期能做哪些運(yùn)動(dòng)，在孕期的時(shí)候應(yīng)當(dāng)適度進(jìn)行身體鍛煉很重要，不要存在劇烈的運(yùn)動(dòng)，同樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要避開超負(fù)荷，適量就好。