女性孕期需要補(bǔ)充哪些微量元素，這是當(dāng)下很多婦女在聚焦的一個(gè)話題，大家都希望自己能夠優(yōu)生優(yōu)育，身體健康，營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，有助于更好的來(lái)補(bǔ)充身體微量元素，為了便于大家能夠及早做好孕期相關(guān)護(hù)理，在此為大家詳細(xì)介紹孕期所需注重的營(yíng)養(yǎng)有哪些，以供大家參考使用。

女性孕期需要補(bǔ)充哪些微量元素

維生素A

維生素A有助于人體細(xì)胞的增殖和生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。骨骼發(fā)育也離不開維生素A。如果孕婦長(zhǎng)期維生素A攝入不足，胎兒骨骼和牙齒的形成就會(huì)受到影響。妊娠期孕婦對(duì)維生素A的需要量增加，以用于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、胎兒肝臟儲(chǔ)存及母體為泌乳而儲(chǔ)存的需要。母體維生素A缺乏，與早產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及低出生體重兒可能相關(guān)。維生素A應(yīng)主要依靠食物來(lái)補(bǔ)充，不要大量使用維生素A制劑。因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A，會(huì)產(chǎn)生不良后果。攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

富含維生素A的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

維生素B1

維生素B1在能量代謝和葡萄糖轉(zhuǎn)變成脂肪過(guò)程中，作為一種輔酶發(fā)揮重要功能，它在末梢神經(jīng)的傳導(dǎo)方面起重要作用。維生素B1缺乏容易造成腳氣病，主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的異常。孕婦缺乏B1的時(shí)候，自身沒有什么明顯的表現(xiàn)，但是會(huì)導(dǎo)致胎兒的先天性腳氣病。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

富含維生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類等。

維生素B2

維生素B2在蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。懷孕期間孕婦缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致孕早期妊娠嘔吐;還會(huì)引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎癥;而且還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)兒發(fā)生率增加。同時(shí)，充足的維生素B2可以有利于鐵的吸收。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

富含維生素B2(核黃素) 的食物：動(dòng)物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、干豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、面粉等。

維生素B12

維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，同時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害與無(wú)腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、奶、肉、魚、蛋。

維生素D

妊娠期間維生素D缺乏會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，也能導(dǎo)致新生兒低鈣血癥、嬰兒牙齒和骨骼發(fā)育不良及母體骨質(zhì)軟化癥的發(fā)生。與維生素A一樣，如果孕婦過(guò)多攝入維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒。因此推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克;中期和晚期為10微克。