清晨是美好一天的開(kāi)始，俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早上的狀態(tài)大概可以決定了你一天的狀態(tài)，早上是人精神最飽滿的時(shí)候，如果早上有四個(gè)好習(xí)慣今天一天會(huì)更美好哦。

　　一、早上洗澡

　　早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣，早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛。并且，清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　二、早上排便

　　早上起床排大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將終身受益.如果暫時(shí)還沒(méi)有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

　　三、早上喝水

　　早上醒來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

　　四、慢慢起床

　　早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

　　晚上就寢五不要

　　本文上文講了早上必要的四個(gè)好習(xí)慣，接下來(lái)就來(lái)講一講晚上睡覺(jué)之前的五不要，也就是五個(gè)不好的習(xí)慣，趕快來(lái)看一看吧。

　　一、不要喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的原因。茶也一樣……

　　二、不要吃辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　三、不要吃脹氣食物

　　還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　四、不要喝酒

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

　　五、不要吃油膩食物

　　睡前吃油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。