摘要：微閉雙目，先邁右腳，腳跟著地，翹腳尖，同時(shí)左手由心窩部向左胯方向擺動(dòng)，右手至右心窩部擺動(dòng)，掌。同時(shí)右手由心窩部向右胯方向擺動(dòng)，左手至左心窩。

　　(1)步法：微閉雙目，先邁右腳，腳跟著地，翹腳尖，同時(shí)左手由心窩部向左胯方向擺動(dòng)，右手至右心窩部擺動(dòng)，掌

　　心斜向軀干，身體重心由左向右移動(dòng)。后邁左腳，腳跟著地，翹腳尖。同時(shí)右手由心窩部向右胯方向擺動(dòng)，左手至左心窩

　　處擺動(dòng)，重心由右向左移動(dòng)。

　　(2)呼吸：邁右腳時(shí)，用鼻吸氣一次，邁左腳時(shí)，用鼻呼氣1次。呼吸要短促有力，強(qiáng)度以自己能聽(tīng)到呼吸聲為度，

　　速度以自己感覺(jué)輕快舒暢為宜，不要太急太短。每次練30分鐘。

　　注意事項(xiàng)：①走路時(shí)對(duì)周?chē)�事物盡量做到“視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞”，消遙自然，‘全身放松。膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。②意念放在腳尖上，則足跟著地輕靈，足跟不會(huì)腫痛，如果放在足跟上，則會(huì)引起足跟腫痛。②此功走熟之后，做功時(shí)如靜不下來(lái)，可以用聽(tīng)息法，即聽(tīng)自己鼻吸氣呼氣的聲音，以驅(qū)除雜念。④5分鐘走60—70步為宜。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢�(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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