摘要：建議三四十歲的女性如果選擇節(jié)食減肥，一定要注意補充鈣質。因為30歲之后人的骨鈣就開始緩慢丟失，而女性又比男性更易發(fā)生骨質疏松，因為女性本身在月經、生育、更年期時就會流失大量鈣質。建議節(jié)食時別忘補充鈣質，可多吃酸奶、連骨食用的小魚蝦、貝類、深綠色蔬菜、芝麻醬、蝦仁等。

　　建議三四十歲的女性如果選擇節(jié)食減肥，一定要注意補充鈣質。因為30歲之后人的骨鈣就開始緩慢丟失，而女性又比男性更易發(fā)生骨質疏松，因為女性本身在月經、生育、更年期時就會流失大量鈣質。此時如果又節(jié)食減肥，吃的食物不僅量大大下降，品種恐怕也不會豐富，所以攝入的鈣更少，更加劇了骨質疏松的風險。

　　建議節(jié)食時別忘補充鈣質，可多吃酸奶、連骨食用的小魚蝦、貝類、深綠色蔬菜、芝麻醬、蝦仁等。如果有可能，盡量多運動，這樣不僅能減肥，還能促進骨的生長和鈣在骨內的沉著，減少骨鈣流失。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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