摘要：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：含鋅食物。

　　男性中年以后，常有眼袋加深，面頰肌肉下垂，腹部松弛；在體能方面會(huì)表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒(méi)有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無(wú)故發(fā)脾氣；在方面表現(xiàn)出降低，勃起功能障礙等，上述表現(xiàn)醫(yī)學(xué)上稱為“男性更年期綜合征”或“中老年男性雄激素缺乏綜合征”。

　　究其原因，雄激素缺乏是禍?zhǔn)�。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：

　　1.動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽，而膽是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平。

　　2.含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，影響，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于補(bǔ)腎益精。此類食物有黏滑的特點(diǎn)，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　5.富含維生素的食物。維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

　　俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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