時入９月之后，就進入初秋時節(jié)，天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院保健科主任王鑄提醒，由于夏季體能大量消耗且入秋后氣溫、濕度逐漸下降，人們在此時節(jié)容易出現(xiàn)口舌、咽喉、皮膚干燥等“秋燥”情況。因而，此時飲食應以滋陰潤燥為原則，適當多攝入養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，而少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥熱食品。

　　王鑄說，滋陰潤燥的食物有很多，如百合，可清新安神、消除疲勞、潤燥止咳；蓮子，能益脾養(yǎng)心，開胃安神，消除余暑；山藥，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，人人皆宜；

　　薺菜，味甘、性溫，可補心脾，明目益胃，亦可止血利尿；

　　藕，生吃能清熱生津止渴，熟吃能健脾開胃益血；

　　桃、杏，可補腎固精、溫肺定喘、益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸；

　　紅棗，可滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好；

　　海帶，能降血脂、降血壓，對高血壓、冠心病都有食療效果；

　　南瓜，能潤肺益氣。此外，銀耳、甘蔗、梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、蜂蜜、豆?jié){、芝麻、糯米以及粥類，也具有滋潤功效，適合初秋食用。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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