在這個(gè)季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

黑芝麻，是日常生活中深受人們喜愛的一種養(yǎng)生食品，是一種性平味甘的藥食同源中藥材，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精和潤腸通便的作用，所以日常吃點(diǎn)黑芝麻，對于身體有不少的養(yǎng)生好處，含有豐富的鐵質(zhì)，能改善缺鐵性貧血，同時(shí)還有益氣。從而起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素E、維生素B1、B2等。維生素E能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，是一種理想的美顏美容食品。檸檬里面含有豐富的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液進(jìn)行分泌，幫助身體消化，還能給肌膚漂白，消除體內(nèi)的毒素。

菠菜中含有超氧化歧化物酶、維生素C等抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)自身免疫力，防止腦血管病變而保護(hù)大腦，延緩衰老，能在一定程度上預(yù)防老年癡呆。同時(shí)菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提升消化能力，消化不良或食欲不振的朋友也可以試著多吃菠菜來改善。