日常生活中,便秘是非常常見(jiàn)的一種腸道問(wèn)題,也是大多數(shù)網(wǎng)友容易忽視的腸道問(wèn)題。在很多人看來(lái),便秘完全沒(méi)必要擔(dān)心,甚至可以不管。但是等到真正便秘的時(shí)候,就會(huì)明白便秘有多可怕,先簡(jiǎn)單給大家普及一下長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害。據(jù)了解,長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)引起或加重全身性疾病,還會(huì)引發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂等問(wèn)題。所以,解決長(zhǎng)期便秘刻不容緩,尤其是對(duì)于愛(ài)美的女孩子。

很多網(wǎng)友可能好奇,便秘和愛(ài)美有什么關(guān)系?要知道人體大多數(shù)毒素都是糞便排出,而長(zhǎng)期便秘勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腸道排毒減少,尿液和皮膚排毒就會(huì)相應(yīng)的增多!皮膚排毒量是正常時(shí)的幾十倍,皮膚負(fù)擔(dān)過(guò)重,皮膚會(huì)變得越來(lái)越差,面部色素沉著,皺紋,皮膚粗糙等嚴(yán)重影響美觀。不止如此,一些總是減肥失敗的女性朋友也可以看一看自己是否便秘。要知道便秘往往會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢,毒素難以排出,從而導(dǎo)致大家減肥總是失敗。看到這里,你是否明白長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害呢?

因此,想要減肥成功、保護(hù)肌膚,很大程度上要先解決便秘問(wèn)題。至于為什么會(huì)出現(xiàn)便秘,主要原因還是腸道菌群失衡導(dǎo)致。眾所周知,腸道是萬(wàn)病之源,腸道內(nèi)居住著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌,種類達(dá)1000多種,總重量達(dá)2～3斤。腸道健康和有益菌、有害菌之間的競(jìng)爭(zhēng)有著密切的關(guān)系,一旦有害菌占上風(fēng),有益菌減少,導(dǎo)致腸道菌群失調(diào),菌群平衡被打破就容易出現(xiàn)便秘等系列腸道問(wèn)題。既然找到原因,接下來(lái)就好辦了。

言歸正傳,下面我們說(shuō)的則是便秘可以吃什么等關(guān)于長(zhǎng)期便秘的解決方法。目前來(lái)說(shuō),關(guān)于嚴(yán)重便秘吃什么可以幫助排便以及如何解決長(zhǎng)期便秘,堅(jiān)持4個(gè)一就可以。

每天一杯溫開(kāi)水

每天晨起后,空腹喝一杯溫開(kāi)水,使腸道的糞便保持柔軟狀態(tài),有利于排出,對(duì)改善便秘是大有益處的。

每天一份膳食纖維

食物過(guò)于精細(xì)、缺乏粗纖維,也是便秘的原因之一�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議,每天要攝入250～400克的粗糧、200～350克的水果和300～500克的蔬菜。做飯時(shí),可選擇全麥制品代替精白米面。

每天一次運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng),腸道少了外界刺激,其蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減退,大便也更易滯留在腸道中。因此,便秘的人要多動(dòng)動(dòng),建議多進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

每天嚼一嚼乳酸菌素片

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,也是改善便秘問(wèn)題的關(guān)鍵,尤其是因腸道內(nèi)菌群失調(diào)而導(dǎo)致的便秘人群。

其實(shí)對(duì)于不知道長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害的患者來(lái)說(shuō),嚼江中利活乳酸菌素片顯然是最直接有效的方式。畢竟由鮮牛奶為原料經(jīng)生物發(fā)酵后制備而成的江中利活乳酸菌素片不僅可以幫助腸道自己養(yǎng)出有益菌,并選擇性殺死有害菌,調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,從根本上解決便秘問(wèn)題。除此之外,與通便藥、減肥藥等搭配使用,還能加快腸道粘膜的修復(fù),緩解藥物對(duì)腸道的損傷。