衰老是一個(gè)自然的過(guò)程。任何人沒(méi)有辦法抗拒衰老，能做的只是延緩衰老過(guò)程。在第二屆“沂山論健·中醫(yī)藥與大健康新質(zhì)生產(chǎn)力發(fā)展大會(huì)”分論壇抗衰老醫(yī)學(xué)與免疫力提升學(xué)術(shù)會(huì)議上，中西醫(yī)專家開(kāi)出抗衰老的方子——抗衰需要每個(gè)人付出“勞動(dòng)”。

提高免疫力減緩衰老

衰老是眾多慢性疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因子，老齡化伴隨著各種慢病風(fēng)險(xiǎn)的增加。北京和潤(rùn)診所趙向府教授指出，提高免疫力能減緩衰老的速度。

免疫力不僅幫助我們抵抗病毒細(xì)菌，還發(fā)揮著更重要的防御和修復(fù)作用。但隨著年齡的增加，免疫系統(tǒng)在退化。免疫系統(tǒng)衰老會(huì)導(dǎo)致人體衰老，同時(shí)又加速衰老的發(fā)展。因此，逆轉(zhuǎn)免疫衰老，就可以延緩衰老。趙向府認(rèn)為，如果能延緩衰老七年，就能減少一半以上的慢病負(fù)擔(dān)。

如何提高免疫力?大連市公共衛(wèi)生臨床中心感染科王汝剛說(shuō)，免疫力是多因素與個(gè)體化生活方式疊加塑造的，均衡營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、好心情都能對(duì)我們的免疫力起到穩(wěn)定作用，人體的免疫力可以通過(guò)保證營(yíng)養(yǎng)得到優(yōu)化。他說(shuō)，比如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。

王汝剛表示，心情愉快、睡得好、吃得好，免疫都會(huì)提高免疫力。免疫力是受多因素影響動(dòng)態(tài)變化的，長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒對(duì)免疫力的傷害是比較大的。

中醫(yī)藥能夠真正逆轉(zhuǎn)衰老

“中醫(yī)傳統(tǒng)理念對(duì)現(xiàn)在抗衰老和抗衰老醫(yī)學(xué)的發(fā)展都起到領(lǐng)先和推動(dòng)作用，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院現(xiàn)在已開(kāi)設(shè)了心臟衰老門(mén)診。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院國(guó)際醫(yī)療部主任劉馨雁說(shuō)，全球第一款抗衰老藥物是中西醫(yī)合劑。

中醫(yī)傳統(tǒng)意義上抗衰老的藥材是人參、鹿茸草。“而我在實(shí)驗(yàn)室做研究發(fā)現(xiàn)，逆轉(zhuǎn)血管內(nèi)皮衰老的藥物是靈芝。”劉馨雁說(shuō)，《神農(nóng)本草經(jīng)》中有365種藥物未來(lái)怎么挖掘，進(jìn)行延年、不老、益氣的科學(xué)研究，做成大家能夠受益的藥或者食品，還得假以時(shí)日。

據(jù)劉馨雁介紹，在中醫(yī)抗衰老的過(guò)程中，特別強(qiáng)調(diào)精氣神理論的重要性。“精是人體的精微物質(zhì)，氣代表臟腑的各個(gè)功能，神就是情緒感知。中醫(yī)所有的養(yǎng)生方法，無(wú)論吃中藥，還要練氣，還要化神。練精化氣、練氣化神，使精氣神達(dá)到良性循環(huán)，形神俱備。無(wú)論用中藥調(diào)和五臟六腑之間的關(guān)系，還是用經(jīng)絡(luò)、穴位，艾灸、針灸都是要達(dá)到臟腑調(diào)和。”她指出，中醫(yī)調(diào)理和陰陽(yáng)五行、養(yǎng)生的食療都是圍繞這些原則來(lái)進(jìn)行。

“存錢(qián)不如存肌肉”

“你能活到90歲，有基因的因素，但60%以上由生活方式導(dǎo)致。”北京協(xié)和醫(yī)院老年內(nèi)科主任康琳指出，生活方式在壽命調(diào)控中發(fā)揮重要作用。

康琳認(rèn)為，2023年衛(wèi)健委公布的健康老人的標(biāo)準(zhǔn)，總結(jié)起來(lái)就是身心健康。“很多老人其實(shí)身體還蠻好的，但特別焦慮，對(duì)健康過(guò)多的焦慮是當(dāng)前很多老年人普遍存在的問(wèn)題。”她指出，老年人應(yīng)該更多關(guān)注內(nèi)在能力，就是維持一個(gè)人能夠自主生活的能力，比如認(rèn)知、功能、營(yíng)養(yǎng)、感知覺(jué)能力等。

臨床發(fā)現(xiàn)了不少肌少癥的老年患者。肌少癥不僅是肌肉含量的減少，還伴有肌肉功能的下降。肌少癥是一種增齡性的改變，隨著年齡的增加，發(fā)病率越來(lái)越高。

康琳表示，肌肉是維持人類功能和活動(dòng)的最大器官，每個(gè)人能走、能跑、能動(dòng)，是肌肉在發(fā)揮著巨大的功能。她認(rèn)為，人到老年并不應(yīng)該盲目追求單純的瘦，而是應(yīng)該增加肌肉的含量，正可謂“存錢(qián)不如存肌肉”。為實(shí)現(xiàn)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”這個(gè)諺語(yǔ)，很多老年人控制飲食、甚至大大減少主食攝入量，這些都是誤區(qū)。