對于飽受糖尿病困擾的老年人而言,如何在滿足控糖需求的同時確保營養(yǎng)均衡,成為了他們日常生活中的一大挑戰(zhàn)。而之所以說老年糖友要確保營養(yǎng)均衡,是因為為了血糖平穩(wěn),很多老年糖友會選擇限制飲食,這不敢吃、那不敢吃,再加上隨著年齡的增長,牙口及腸道功能下降,對營養(yǎng)的需求變得更大。如果老年糖友攝入的營養(yǎng)不均衡,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題,人也會越來越瘦。那么,老人控糖吃什么才能更好的滿足營養(yǎng)+穩(wěn)糖的雙重需求呢?下面帶大家詳細了解一下。

老年糖友控糖吃什么?飲食搭配是關鍵

1. 提倡低GI主食 對于糖尿病患者來說,提倡日常選擇低GI主食,并且做到主食定量,其中全谷物、雜豆類宜占主食攝入量的三分之一。根據(jù)科學研究,低GI的食物在胃腸內停留時間長,釋放緩慢,葡萄糖進入血液后峰值低且下降速度慢,可減少餐后血糖波動,有助于血糖控制。

2. 蔬菜、水果不能忘

糖尿病患者每日蔬菜攝入量應在500g左右,其中深色蔬菜占1/2以上,注意烹調方法的選擇,避免烹調油攝入過量;選擇水果時,同樣以低GI水果為宜,每次食用水果的數(shù)量不宜過多。

3. 魚禽類可常吃

糖尿病患者在日常飲食規(guī)劃中,應傾向于增加魚類與禽類瘦肉的攝入。這類食物含有一定量的單不飽和脂肪酸(MUFA),有助于維持血糖平穩(wěn)。

同時,建議糖尿病患者適量攝入畜肉,避免過多食用加工肉類如煙熏、烘烤、腌制食品,因這類食物含有的亞硝酸鹽和硝酸鹽,可能增加罹患2型糖尿病的風險。至于蛋類,每日攝入量也需控制在合理范圍內,建議不超過一枚雞蛋。

4. 奶類豆類少不了

蛋白質是糖尿病老人不可或缺的營養(yǎng)成分,而牛奶中含有豐富的蛋白質,建議糖尿病患者每日攝入300 ml的液態(tài)奶或相當量奶制品;大豆及堅果類也可食用30～50g,堅果類的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纖維及鉀、鈣、鎂等礦物質,作為零食加餐食用很合適。

不過,即便《中國2型糖尿病膳食指南》已經(jīng)明確給出了建議,但對于上了年紀、科學飲食觀念較差的老年糖友來說,還是很難按照以上建議去吃。這個時候,就不妨通過專業(yè)的營養(yǎng)品來獲取均衡營養(yǎng),以滿足均衡營養(yǎng)與輔助控糖的雙重需求,其中雅培益力佳sr營養(yǎng)粉便是一個好選擇。

老年糖友控糖吃什么?雅培益力佳sr營養(yǎng)粉,營養(yǎng)穩(wěn)糖全兼顧

雅培益力佳sr營養(yǎng)粉是百年大品牌雅培旗下產品,更有藍帽認證,好品質看得見。

而且雅培益力佳sr營養(yǎng)粉的營養(yǎng)十分均衡,含有33種營養(yǎng)元素,包括經(jīng)過科學配比的蛋白質、碳水化合物、各種維生素和膳食纖維等,還特別添加了鉻元素和單不飽和脂肪酸(MUFA),對平衡血糖很有幫助!

而且雅培益力佳sr營養(yǎng)粉不添加蔗糖和乳糖,即使老人乳糖不耐受也能喝。

雅培益力佳sr營養(yǎng)粉是低GI食品,GI值甚至比一顆獼猴桃還要低,搭配獨特的緩釋系統(tǒng),能讓吃下去的食物營養(yǎng)緩慢釋放,再緩慢吸收,喝完餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)當當,不會出現(xiàn)血糖如同過山車似的劇烈波動。

食用雅培益力佳sr營養(yǎng)粉的方式也非常簡單,倒入溫水快速拌勻即可飲用,早餐沖上一杯再搭配一個雞蛋,營養(yǎng)又控糖的一餐就能快速搞定,飽腹感強,一上午都不容易餓!

如果大家也在為家里的糖尿病老人控糖吃什么而煩惱的話,可以考慮安排上雅培益力佳sr營養(yǎng)粉,可以輕松滿足均衡營養(yǎng)+平穩(wěn)血糖的雙重需求,助力老年糖友樂享健康生活。

參考文獻:

1. 劉雪梅.糖尿病患者飲食行為及其與并發(fā)癥關系研究[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生,2019,35(07):1059-1061.

2. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者飲食管理中的應用[J].實用臨床醫(yī)學,2014,15(09):32-33+40.