工作間隙伸個(gè)懶腰聽到關(guān)節(jié)咔咔作響，買菜回來爬個(gè)樓梯雙腿發(fā)軟難以站直，日跑10KM還未上馬奪獎(jiǎng)膝蓋卻已不行，曾幾何時(shí)，骨關(guān)節(jié)不適竟已悄然成為國民第九位健康困擾，腰部、頸椎、膝蓋成為最易產(chǎn)生不適的三大“痛”點(diǎn)。

為更好探究國民的骨關(guān)節(jié)健康狀況、洞悉線上骨關(guān)節(jié)護(hù)理消費(fèi)趨勢(shì)，骨與關(guān)節(jié)領(lǐng)導(dǎo)者品牌鈣爾奇、第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心(CBNData)和阿里健康攜手，今日攜手共同推出2020《骨關(guān)節(jié)健康白皮書》。CBNdata是由第一財(cái)經(jīng)和阿里巴巴共同發(fā)起成立的國內(nèi)領(lǐng)先的消費(fèi)大數(shù)據(jù)研究機(jī)構(gòu)，阿里健康則為阿里巴巴集團(tuán)大健康領(lǐng)域的旗艦平臺(tái)，旗下阿里健康營養(yǎng)學(xué)院是一檔提供專業(yè)有趣互動(dòng)性強(qiáng)的營養(yǎng)知識(shí)和一站式的產(chǎn)品解決方案的全新健康IP，致力于提升國民營養(yǎng)水平，鍛造健康體魄。

此次《骨關(guān)節(jié)健康白皮書》還得到了線下藥店合作伙伴健之佳和SYPM.漱玉的全力支持，總樣本數(shù)量為1500例25歲以上人群，消費(fèi)數(shù)據(jù)時(shí)間為2017.4.1-2020.3.31。

六大人群關(guān)節(jié)不適成常態(tài) 正確護(hù)理知識(shí)尚未普及

根據(jù)《骨關(guān)節(jié)健康白皮書》顯示，72%未確診人群存在多種關(guān)節(jié)不適情景，但是僅有20%受訪者知道氨糖和軟骨素是有效的保健品。在所有的不適情景中，腰部、膝蓋和頸部是最容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)不適的三大部位。

全人群中，中老年人、白領(lǐng)上班族、運(yùn)動(dòng)愛好者、超重人士、濕寒地區(qū)人群和家務(wù)勞動(dòng)人群這六類人群對(duì)于骨關(guān)節(jié)健康程度自評(píng)分低于平均水平。

01 中老年人骨關(guān)節(jié)護(hù)理第一名，但是正確知識(shí)仍需加強(qiáng)

在中老年人群體中，隨著年齡增長，體內(nèi)氨糖不斷流失，導(dǎo)致軟骨受損病變，骨關(guān)節(jié)問題確診比例急劇上升，32%的70前人群已確診存在關(guān)節(jié)問題。比起年輕人，中老年人更重視關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，也更具有正確的補(bǔ)護(hù)骨關(guān)節(jié)知識(shí)、并且行動(dòng)力更迅速，但是仍有68%的中老年人缺乏正確的關(guān)節(jié)護(hù)理知識(shí)，氨糖軟骨素購買仍屬少數(shù)。

針對(duì)中老年人小貼士：口服氨糖及硫酸軟骨素可增加軟骨基質(zhì)含量【1】，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日補(bǔ)充1500mg【5】。

02 上班族女性更易覺得骨關(guān)節(jié)不適

白領(lǐng)上班族是骨關(guān)節(jié)不適重災(zāi)區(qū)，高達(dá)82%的白領(lǐng)女性存在骨關(guān)節(jié)不適情況。長時(shí)間低頭、彎腰久坐在電腦桌前、不愿意站起來活動(dòng)等不良工作生活習(xí)慣是白領(lǐng)上班族的通病。此外，相對(duì)不穿高跟鞋的白領(lǐng)女性，高頻穿高跟鞋人群更容易感受到膝關(guān)節(jié)不適。

針對(duì)白領(lǐng)族群小貼士： 長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)過久。當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛的時(shí)候，少走樓梯、少爬山，尤其在急性損傷時(shí)，關(guān)節(jié)不應(yīng)負(fù)荷活動(dòng)【2】。

03 越動(dòng)越傷?運(yùn)動(dòng)愛好者要做好骨關(guān)節(jié)防護(hù)

運(yùn)動(dòng)雖然是保持生活健康的好習(xí)慣，但是加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的不合理運(yùn)動(dòng)方式、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)等不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣反而容易“越動(dòng)越受傷”。每周運(yùn)動(dòng)3天以上的愛好運(yùn)動(dòng)人士，腰部和膝蓋的不適發(fā)生明顯高于無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣族群。力量訓(xùn)練、跑步、爬山/樓梯最容易造成關(guān)節(jié)不適及受傷。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)愛好者小貼士：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷【2】，同時(shí)多做關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)保健操，合理的鍛煉關(guān)節(jié)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如步行、游泳、騎自行車等【7】【8】【9】。

04 超重人士減重也要護(hù)關(guān)節(jié)

超重人士關(guān)節(jié)護(hù)理意識(shí)較為淺薄。11%超重人士認(rèn)為骨關(guān)節(jié)不適僅是疲勞引起的小問題，然而肥胖可使膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。超重族群在下蹲站起、小跑或快走等場(chǎng)景中，更常產(chǎn)生關(guān)節(jié)的不適情況。由于體重帶來的壓力，膝蓋和髖關(guān)節(jié)是超重人士更易產(chǎn)生不適的部位。

針對(duì)超重人群貼士：肥胖者應(yīng)在科學(xué)的指導(dǎo)下，適度減肥。有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能減少5千克，膝關(guān)節(jié)的不適會(huì)明顯改善【2】。

05 濕寒天氣是骨關(guān)節(jié)的“死對(duì)頭“

濕度變化是加重關(guān)節(jié)不適感的主要因素，低溫高濕度對(duì)于關(guān)節(jié)問題患者來說則是雙重打擊。68%的患者表示關(guān)節(jié)不適感會(huì)隨著氣候變化而加重。地域分布上，西北、西南、華南及東北等地區(qū)居民表示關(guān)節(jié)不適的感知更易隨著氣候變化而加劇，每年將迎接多輪氣候變化對(duì)關(guān)節(jié)帶來的暴擊。

針對(duì)濕寒地區(qū)居民貼士：夏日不貪涼，冬日勤保暖【9】，堅(jiān)持常用熱水洗腳對(duì)防治膝關(guān)節(jié)不適大有益處【1】，同時(shí)也要為骨關(guān)節(jié)提供充足的營養(yǎng)，富含膠原的食物以及補(bǔ)充鈣質(zhì)食物，都會(huì)有助于骨關(guān)節(jié)健康【9】。

06 做家務(wù)竟然也會(huì)傷關(guān)節(jié)?

家務(wù)勞動(dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)損傷最易被忽視。57%受訪者表示從未特別注意過做家務(wù)時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)，這一比例在90后中高至78%，然而做家務(wù)時(shí)長超過一小時(shí)感受到不適的人群比例是最多的。重復(fù)地使用關(guān)節(jié)可能誘發(fā)關(guān)節(jié)不適，生活中如需要跪或蹲的動(dòng)作都會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)增加。長時(shí)間彎腰打掃、低頭洗菜切菜是最容易發(fā)生關(guān)節(jié)不適場(chǎng)景。

針對(duì)家務(wù)勞動(dòng)者貼士：家務(wù)事，應(yīng)適當(dāng)勞逸結(jié)合。鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，比如坐在椅子上，伸直膝關(guān)節(jié)，小腿水平停留幾秒后再放下來，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作【2】。

骨關(guān)節(jié)護(hù)理用品市場(chǎng)爆發(fā)式增長，市場(chǎng)潛力巨大

隨著國民對(duì)于關(guān)節(jié)護(hù)理意識(shí)的增強(qiáng)，線上骨關(guān)節(jié)護(hù)理相關(guān)用品近三年符合增速已超過40%。然而整體市場(chǎng)卻遠(yuǎn)未飽和，高達(dá)63%的消費(fèi)者還未開始關(guān)節(jié)護(hù)理消費(fèi)。

在開始關(guān)節(jié)護(hù)理消費(fèi)的人群中，90后和Z世代扮演者越來越重要的角色，在消費(fèi)上已經(jīng)占到整體人群的40%左右�！霸侥贻p越養(yǎng)生”的趨勢(shì)也日益明顯。根據(jù)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，90后族群在所有人群中最舍得花錢，跨各個(gè)代際人均消費(fèi)最高。

在骨關(guān)節(jié)護(hù)理用品消費(fèi)者偏好中，氨糖/軟骨素以壓倒性的優(yōu)勢(shì)勝出。氨糖日常主要存在于蝦、蟹等殼中，日常攝入量極微甚至沒有，因此，85%的受訪者選擇補(bǔ)充氨糖和軟骨素來呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。然而在整體人群中，仍有33%的人群僅在疼痛時(shí)才想到亡羊補(bǔ)牢進(jìn)行護(hù)理。

在氨糖品類消費(fèi)者中，補(bǔ)充氨糖已經(jīng)成為一種長期日常習(xí)慣。80%的使用者會(huì)堅(jiān)持每周至少補(bǔ)充5次以上，而在購買場(chǎng)景中，72%的消費(fèi)者更偏愛在線下藥店購買，因?yàn)榫�下藥店可以提供專業(yè)建議。

對(duì)于追求健康的消費(fèi)者來說，最關(guān)注的是產(chǎn)品的成分、用戶的口碑及品牌，僅有27%的消費(fèi)者會(huì)以價(jià)格作為選購決策因素。

身體健康目前在國民生活態(tài)度重視程度中以93%的比重排列第一。健康意味著更輕盈的身體、更自由的世界、更遼闊的遠(yuǎn)方。而在國民健康十大困擾中，骨關(guān)節(jié)問題會(huì)直接導(dǎo)致我們的行動(dòng)受限，而關(guān)節(jié)壽命是有限的，且有些損傷是不可逆的。

雖然目前六大關(guān)節(jié)不適人群都還存在著骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)知識(shí)缺乏、養(yǎng)護(hù)行動(dòng)有限、生活工作習(xí)慣不良等問題，骨關(guān)節(jié)健康提升還有一段很長的路要走，但是隨著國民健康意識(shí)的提升，正確養(yǎng)護(hù)知識(shí)的推廣，越來越多的家庭將能正確掌握骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的秘訣——每日攝入1500mg氨糖【7】，長期養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，才能不受年齡和場(chǎng)景所限，隨心而行。

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