提起關(guān)節(jié)炎，人們常常認(rèn)為是老年專屬問題。但其實作為世界頭號致殘性疾病，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高，所有年齡段的人都有可能受到關(guān)節(jié)炎的困擾。

自1996年以來，每年的10月12日被稱為世界關(guān)節(jié)炎日，這是一項由國際關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病協(xié)會(ARI)發(fā)起的全球計劃，旨在提高全球?qū)﹃P(guān)節(jié)炎的認(rèn)識。并希望鼓勵決策者幫助減輕全世界關(guān)節(jié)炎患者的負(fù)擔(dān)。

關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一。在美國，23%的成年人患有關(guān)節(jié)炎。其中，超過2400萬的關(guān)節(jié)炎患者在日常功能上受到限制;而每4名關(guān)節(jié)炎患者中，就有1名報告說有嚴(yán)重疼痛【1】。 在亞洲地區(qū)，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關(guān)節(jié)炎【2】。在我國，關(guān)節(jié)炎的總發(fā)病率約為8.1%【3】，也就是說在中國，平均每12個人中就有一個有關(guān)節(jié)炎，而且人數(shù)還在不斷增加。

不容忽視的骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎共有100多種類型，其中骨關(guān)節(jié)炎(退行性骨關(guān)節(jié)病)作為最常見的類型之一，可影響全身所有的關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛、炎癥或行動不便。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。據(jù)統(tǒng)計，在全世界3.55億關(guān)節(jié)炎患者中，約1.9億患骨關(guān)節(jié)炎【2】。在我國，

50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，除了不同程度的疼痛、晨僵等困擾，在日常生活中如爬樓、爬山等基礎(chǔ)行動也受到嚴(yán)重限制【4】。

骨關(guān)節(jié)炎是60歲以上人群中最常見的關(guān)節(jié)問題。臨床數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的人群高達(dá)50%有不同程度的骨關(guān)節(jié)炎【3】。與此同時，在生活中和臨床上，女性的膝關(guān)節(jié)要比男性“壞得快”，不少女性朋友年紀(jì)輕輕就開始受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾。此外，骨關(guān)節(jié)炎也“偏愛”肥胖者，肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的幾率顯著高于正常體重者。

隨著近幾十年來中國人口老齡化及肥胖患病率逐漸增高，骨關(guān)節(jié)炎成為一個不容忽視的疾病。根據(jù)最近的國際權(quán)威期刊《柳葉刀-風(fēng)濕病學(xué)》上一篇名為“1990～2017中國骨關(guān)節(jié)炎疾病負(fù)擔(dān)變化”的文章介紹，中國60歲以上的人口比例從1990年的8.5%上升至2017年的17.4%(約2.41億)。相比1975年，2014年中國男性肥胖人數(shù)約增加61倍，女性約增加26倍【5】。也正因此，在此時間跨度上，中國骨關(guān)節(jié)炎的患病人數(shù)大大超過人口總量的增加。

由北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科、中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心組成的研究團隊呼吁，應(yīng)將公共教育、保健政策和骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防戰(zhàn)略納入國家保健方案，并實施適當(dāng)?shù)墓顷P(guān)節(jié)炎防治戰(zhàn)略。研究團隊同時提出“加強骨關(guān)節(jié)炎健康宣教。強調(diào)保持健康生活方式的重要性，減少肥胖風(fēng)險、預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷、避免繁重的關(guān)節(jié)活動”的建議。

針對骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和治療，無疑是一項全社會都需要重視的工作。多年來專注于關(guān)節(jié)健康領(lǐng)域的專業(yè)關(guān)節(jié)健康品牌益節(jié)(Move Free)，也在本屆世界關(guān)節(jié)炎日發(fā)起了“關(guān)注關(guān)節(jié)健康，一起自在行動”的呼吁。秉承著“讓人們免受關(guān)節(jié)不適帶來的痛苦與不便”這一初衷，Move Free益節(jié)選擇從兒女和父母兩代人的聯(lián)系紐帶為切入點，通過一組公益視頻，讓那些因骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的缺席家人生活精彩的無奈，呈現(xiàn)在公眾面前。會心一笑之后，不同年齡層的人不僅在“骨關(guān)節(jié)炎的日常困擾”中找到自己的影子，也意識到不正確的處理方式會加重關(guān)節(jié)問題。

專家支招，骨關(guān)節(jié)炎的識別和養(yǎng)護

針對骨關(guān)節(jié)炎的識別和養(yǎng)護，協(xié)和醫(yī)院骨科翁習(xí)生主任給予了以下建議。

翁主任提醒廣大群眾，在臨床上骨關(guān)節(jié)炎早期表現(xiàn)有三個特點：怕風(fēng)、怕蹲、怕上下樓。如果發(fā)現(xiàn)自己有這三個情況，說明你的關(guān)節(jié)軟骨開始有問題了。這個時候就要尤其注意防護。

日常的關(guān)節(jié)養(yǎng)護，主要是重視以下三點：

勞逸結(jié)合是最基本的原則。例如，天天跑步可能會關(guān)節(jié)不適，可以隔一兩天跑步一次

營養(yǎng)補充：因為我們的軟骨一般在30歲以后開始退變，隨年齡和損傷的增長，可以適度補充軟骨的營養(yǎng)成分，如氨糖、骨膠原、硫酸軟骨素。

促進循環(huán)：

最簡單的方式是兩手搓一搓，在關(guān)節(jié)周圍不舒服的地方先熱敷一下，用手的熱量熱敷局部，然后進行局部拍打，促進關(guān)節(jié)損傷局部的血液循環(huán)，有利于一些損傷因子擴散，以減輕疼痛。

關(guān)節(jié)衰老，從30歲就已開始。平均每12個中年人中就有1人面臨關(guān)節(jié)問題的困擾;平均每2個老年人中就有1人有關(guān)節(jié)炎【3】。對關(guān)節(jié)的關(guān)注不應(yīng)只限于世界關(guān)節(jié)炎日，讓我們現(xiàn)在就行動起來，重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護，正視關(guān)節(jié)問題，用科學(xué)的方式，守護關(guān)節(jié)健康，守護幸福。

文章數(shù)據(jù)出處：

Arthritis: The Nation's Most Common Cause of Disability

Content source: National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion

http://hc.jiangxi.gov.cn/doc/2019/11/13/133732.shtml 《保護膝關(guān)節(jié) 且行且珍“膝”》2019年中國中醫(yī)藥報

雷光華, 王坤正. 骨關(guān)節(jié)炎診療指南(2018年版)解讀[J]. 中華骨科雜志, 2018,38(012):716-717.

百度百科詞條：關(guān)節(jié)炎，數(shù)據(jù)源自“科學(xué)中國”

Long H , Zeng X , Liu Q , et al. (2020) Burden of osteoarthritis in china, 1990–2017: findings from the global burden of disease study 2017. The Lancet Rheumatology, 2( 3).