每天對著電腦、手機等電子屏幕,感覺有時候看東西會有重影;學(xué)習(xí)負擔(dān)重,看書一會就眼干頭痛......無節(jié)制的用眼引致了【視疲勞】的產(chǎn)生。

什么是視疲勞

視疲勞也稱眼疲勞,是用眼過度或其它原因引起的眼肌勞累、神經(jīng)緊張的一種癥狀。

其癥狀有:眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視覺模糊、視力下降。嚴重者頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。

很多人認為視疲勞只是一種疲勞狀態(tài),只要放松一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了,其實視疲勞的問題不容小覷,現(xiàn)代社會許多人常處于亞健康狀態(tài)都與視疲勞有關(guān)。

導(dǎo)致視疲勞的因素

視疲勞的原因,大致可分為五種:

①全身因素。隨著學(xué)習(xí)、工作的壓力增大,全身問題如神經(jīng)衰弱、身體過勞等,這是視疲勞常見的病因之一,此外,甲亢、高血壓、更年期、睡眠不好等都容易出現(xiàn)視疲勞。

②飲食不均,營養(yǎng)缺乏。微量元素的攝入量不足也會引起視疲勞。

③過度用眼。長期近距離用眼,會引起過度集合、調(diào)節(jié),睫狀肌的疲憊會導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。

④眼屈光異常。當(dāng)患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,更容易得視疲勞。

⑤光照強度。學(xué)習(xí)環(huán)境的燈光照明與視覺活動有密切關(guān)系,環(huán)境與紙張的亮度對比越大,越容易引起視疲勞。

如何緩解視疲勞

對抗視疲勞,用這些方法:

1、遠眺。工作一定時間后,放松五到十分鐘,盡可能往遠處看,至少五米以外,越遠越好。

2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間,有意識地眨眨眼,閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球,這個動作相當(dāng)于點眼藥水,可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水,因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑。

3、戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以。

4、飲食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在觀看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。

6、從用眼衛(wèi)生上解決�！皩τ谟醚圻^度容易產(chǎn)生視疲勞的人,在眼睛累了的時候,用優(yōu)能洗眼液洗一洗,可使眼睛保持濕潤、在一定程度上消除疲勞。