相信很多人都有體會(huì)過(guò)便秘的感受?不論是小孩、年輕人，還是老人，便秘人群非常多。便秘往往是排便的時(shí)間長(zhǎng)、排便周期過(guò)長(zhǎng)，甚至不易產(chǎn)生便意，便秘已經(jīng)成為現(xiàn)代亞健康狀態(tài)人群的普遍性癥狀表現(xiàn)。

想改善便秘癥狀，就要從源頭上了解便秘癥狀形成的原因。從宏觀角度來(lái)看，隨著生活水平的提高，人們攝入的植物性食物逐漸減少，尤其是糧食和豆類。此外，們吃的植物性食物越來(lái)越精細(xì)化，為了“好”的口感，食品加工業(yè)更是不遺余力地清除原料中的膳食纖維;同時(shí)我們每日所食用的雞鴨魚肉和蔬菜水果等，避免不了會(huì)在養(yǎng)殖種植過(guò)程中過(guò)使用激素飼料和膨大劑等化學(xué)添加，也​無(wú)事不刻​​的​給我們的腸胃消化系統(tǒng)埋雷加壓。從微觀角度，職場(chǎng)人士日復(fù)一日的久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，不規(guī)律的飲食，各種高鹽高糖高油的外賣，也都在給我們的腸道健康帶來(lái)負(fù)面影響。

要知道，便秘是我們的腸道內(nèi)菌群失衡的一種表現(xiàn)。腸道菌群失調(diào)是指腸道內(nèi)的細(xì)菌混亂，某些細(xì)菌增多，某些細(xì)菌減少，從而引起便秘、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)。有益菌是對(duì)人體健康起到積極作用的菌群。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的有益菌數(shù)量會(huì)逐步衰減，這時(shí)候，我們就需要通過(guò)選用好的益生菌去補(bǔ)充腸道內(nèi)菌群。

為作為一個(gè)資深便秘星人，為了買到最有效的益生菌產(chǎn)品，小編也是下了一番功夫?qū)κ袌?chǎng)常見(jiàn)品牌的益生菌產(chǎn)品進(jìn)行了調(diào)研對(duì)比。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多益生菌產(chǎn)品宣稱是幾百到幾千億的添加量，但活菌數(shù)量根本無(wú)從考證，沒(méi)有數(shù)據(jù)支撐，吃到肚子里也不過(guò)是無(wú)用的蛋白質(zhì)。況且，我們作為亞洲人，有著亞洲人自己的飲食習(xí)慣和腸胃菌群環(huán)境，所以選擇益生菌的時(shí)候，也要注意適合西方歐美老外的產(chǎn)品不一定就適合我們，畢竟消化豆?jié){小米粥和面包牛排需要我們的腸胃發(fā)揮出不同的功力。

對(duì)比發(fā)現(xiàn)，還真有適合我們亞洲人體質(zhì)的益生菌，一個(gè)來(lái)自韓國(guó)的益生菌——lacntok樂(lè)彤君。據(jù)說(shuō)，他們的益生菌​軍中​研發(fā)就是來(lái)源于亞洲人常吃的泡菜、酸奶等，針對(duì)活菌數(shù)，有著獨(dú)特的四層包埋專利，更有足夠的人體實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，足夠安全，切實(shí)有效。而且針對(duì)不同的年齡人群，有著不同的多聯(lián)菌株配方。我抱著試一試的心態(tài)，買了成人款，想著就算沒(méi)有也不會(huì)對(duì)身體有害，試試看拯救我的便秘。試吃第一周沒(méi)有什么明顯感受，第二周，我的排便就次數(shù)明顯增多了，但還會(huì)有便秘的情況，持續(xù)吃了一個(gè)月，我排便終于不再痛苦了。感受到腸胃的毒素和宿便也有在代謝排出，臉上的痘痘也有所改善了。我的便秘是我多年的難癥，吃遍了市場(chǎng)上各種順暢通便的產(chǎn)品，要不就是對(duì)我無(wú)用，要不就是體感十分明顯直接讓我壞肚子，這款益生菌反而很溫和​的​循序漸進(jìn)​的​改善了我的癥狀，我很意外。如果也受便秘困擾的，可以選擇試試!

嬰幼兒腸道內(nèi)有益菌占比為98%;到了中年僅為10%;65歲之后，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，腸道內(nèi)的有益菌占比不足5%。像老年人，因?yàn)槟c道中缺乏足夠的有益菌，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，長(zhǎng)時(shí)間滯留于人體中并被人體重新吸收，更容易罹患心、腦、肝、腎方面的疾病。老年人一旦腸道菌群失衡，加上抵抗力下降，更容易發(fā)生腸道感染。排便不暢不僅可以導(dǎo)致腸息肉、腸腫瘤的發(fā)生，還會(huì)讓老年人的情緒緊張，增加腦中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)!因此，想長(zhǎng)壽，“腸壽”是關(guān)鍵所在。

選擇什么樣的益生菌就很關(guān)鍵。市場(chǎng)上各種品牌何種名目的益生菌魚龍混雜，廣告也是滿天飛。選擇益生菌要注意以下幾點(diǎn)：益生菌的生產(chǎn)是是否是GMP藥廠生產(chǎn)體系?益生菌的菌株添加量有多少?最重要的一點(diǎn)是，益生菌被服用后，它的活性是否能得到保證?