白內(nèi)障是中老年人最常見眼部疾病之一,幾乎所有的老年人都會碰到白內(nèi)障的問題,是否可以通過生活方式的改變來延緩白內(nèi)障的發(fā)生呢?我們要怎樣預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生呢?今天我們來聊聊這個話題。

了解白內(nèi)障

白內(nèi)障是由于晶狀體混濁導(dǎo)致的視覺障礙性疾病。晶狀體是人眼球中重要的光學(xué)部件,正常情況下是透明的,由于各種原因?qū)е戮�狀體蛋白質(zhì)變性而發(fā)生混濁,致使患者出現(xiàn)不同程度的視力下降,稱之為白內(nèi)障。

白內(nèi)障一般發(fā)生在50歲以上的人群中。隨著我國社會老齡化的發(fā)展,老年人群體日益增多,白內(nèi)障的發(fā)病率也就越來越高。

而如果患有高度近視、糖尿病等疾病,白內(nèi)障的發(fā)病年齡可能也會提前。所以我們需要去了解白內(nèi)障,更用心地保護(hù)我們的眼睛。

預(yù)防白內(nèi)障

白內(nèi)障患病的危險因素,除了遺傳、糖尿病、近視、特殊藥物使用、環(huán)境輻射外,也包括一些不良生活方式,例如紫外線照射、大量吸煙、飲酒、外傷等。我們的晶狀體在這些不良生活習(xí)慣的刺激下,會加速氧化,導(dǎo)致晶狀體失去透明性,變得混濁�；鞚岬木�狀體會阻擋光線進(jìn)入眼內(nèi),稱為白內(nèi)障。白內(nèi)障可引起視力下降,影響日常工作、生活和學(xué)習(xí)。因此,做好白內(nèi)障的預(yù)防工作非常重要。我們在平時生活中可以注意以下這些:

注意眼部衛(wèi)生和保護(hù)

避免因細(xì)菌導(dǎo)致的眼部炎癥,有效預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生

另外經(jīng)常接觸化學(xué)品或從事戶外等工作,需要注意眼睛的保護(hù),以避免鈍器、銳器、化學(xué)物品等造成的外傷性白內(nèi)障。

謹(jǐn)防紫外線傷害

太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因,特別是夏天或海邊等地方受紫外線的傷害會更大。

在陽光強烈時,可以使用遮陽帽、遮陽傘、墨鏡等用來遮蔽紫外線。夏季中午紫外線最強烈時出門要做好防曬。

注意飲食調(diào)理

平衡飲食結(jié)構(gòu),多補充蛋白質(zhì)和維生素A、維生素B、維生素C。維生素缺乏時會引起各種眼部的疾病,例如角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等。維生素C能減弱光線的氧化作用對晶狀體的損害;而B族維生素是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),因此,均衡飲食,多吃水果、蔬菜也有利于預(yù)防白內(nèi)障。

胡蘿卜、南瓜、冬瓜、番薯等食物富含維生素A;

花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟等食物富含維生素B;

大部分水果和蔬菜中都富含維生素C。

避免煙酒

很多研究表明吸煙與白內(nèi)障的發(fā)生密切相關(guān),可能會導(dǎo)致核性和后囊下混濁,這一危險因素是被寫入美國眼科學(xué)會的白內(nèi)障專家共識中。

而高頻率、高劑量飲酒也與白內(nèi)障的發(fā)生密切相關(guān)。臨床中,經(jīng)常碰到一些年輕的白內(nèi)障患者,詢問危險因素后,發(fā)現(xiàn)有大量飲酒的習(xí)慣。因此,避免吸煙、飲酒能在一定程度上預(yù)防和延緩白內(nèi)障。

如果患有糖尿病、高血壓、高度近視等疾病,可能會導(dǎo)致白內(nèi)障及眼底病等并發(fā)癥,所以需要定期進(jìn)行眼部體檢,查看眼底是否病變,晶狀體渾濁程度等,隨時關(guān)注眼部情況。

希望大家持續(xù)關(guān)注用眼情況,養(yǎng)成科學(xué)用眼、健康用眼的良好習(xí)慣,并做到定期檢查,白內(nèi)障做到早發(fā)現(xiàn),早治療。