愛長痘痘,膚色暗黃,口氣難聞......多少小仙女被便秘問題弄的不自信了?其實(shí)要想解決這些煩惱也并不復(fù)雜,你只需要弄清楚長期便秘是什么原因就好。

首先你要知道的就是長期便秘怎樣調(diào)理。吃進(jìn)去的是食物,排出去的是毒素,腸道在我們的身體器官當(dāng)中占據(jù)了非常重要的地位。然而我們難免會(huì)為了方便就點(diǎn)外賣,吃一些垃圾食品,造成不良的飲食習(xí)慣。白領(lǐng)一族更是經(jīng)常996,長期久坐。受這些因素的影響,我們的腸道健康狀況自然就不容樂觀,出現(xiàn)便秘的情況也就無可厚非了。

那么,長期便秘嚴(yán)重怎么辦?腸道健康與腸道菌群有著密切的關(guān)系。人體腸道內(nèi)存在的微生物大概是1.5公斤。這其中以細(xì)菌為主,分為益生菌、中性菌和有害菌三種類型。通常情況下,如果我們各方面的生活習(xí)慣足夠良好,是能夠保持三者數(shù)量的平衡,從而維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。

但是,現(xiàn)代生活壓力大,各種不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致我們腸道內(nèi)的有害菌滋生,有益菌減少,造成腸道菌群失調(diào),從而引發(fā)反復(fù)腹瀉、便秘等腸道問題。

那么長期便秘怎么辦便秘的方法有哪些?根源還是得尋找科學(xué)健康的腸道調(diào)理方法。

1.可以多吃一些堅(jiān)果類食物

很多人可能會(huì)覺得堅(jiān)果吃多,容易讓人上火,然后就會(huì)加重便秘的癥狀。其實(shí)想法出錯(cuò)了,雖然堅(jiān)果類比較干,但是并不會(huì)讓人上火。有的堅(jiān)果還能幫助通便,就比如說含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個(gè)食物就能潤腸通便,便秘的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn),然后就不會(huì)有便秘的痛苦了。

2.每天喝一杯芹菜汁

長期便秘,可以每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多種維生素、礦物質(zhì)元素以及大量的膳食纖維,維生素和礦物質(zhì)元素,可以滋養(yǎng)腸胃,而膳食纖維,可以改善腸胃的蠕動(dòng)力,促進(jìn)消化,促進(jìn)人體排便。而將芹菜榨成汁,芹菜里的營養(yǎng)物質(zhì)都能夠更好的被人體吸收。所以說,如果是經(jīng)常便秘的人群,不妨每天在飯前喝上一杯芹菜汁,不僅可以有一定的飽腹效果,還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),避免食物殘?jiān)�在腸道里過多逗留,引發(fā)便秘。

3.補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑

微生態(tài)制劑可以幫助調(diào)節(jié)腸道,構(gòu)建腸道微生態(tài)平衡,前面我們已經(jīng)分析過長期便秘是什么原因,主要是和腸道菌群有關(guān),江中利活乳酸菌素片作為常見的微生態(tài)制劑,就是主要針對(duì)腸道菌群失調(diào),調(diào)理腸道的。

它是由鮮牛奶發(fā)酵而成,口感酸酸甜甜,吃起來有濃濃的奶香味,安全放心。其核心成分乳酸菌素能讓腸道自己養(yǎng)出有益菌,選擇性殺死有害菌,讓有益菌在腸道菌群中保持優(yōu)勢(shì)地位,從而維護(hù)腸道菌群平衡,提高腸道免疫力。每天嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,就能調(diào)理出健康好腸道。

長期便秘是什么原因?其實(shí)就是腸道正在向自己發(fā)出求救信號(hào),這時(shí)候我們一定要引起足夠的重視。努力去調(diào)節(jié)自己的腸道菌群,讓其達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài),這樣所有問題都能迎刃而解了。