治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運(yùn)用食物的性質(zhì)幫助提高睡眠質(zhì)量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚(yú)等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質(zhì)量，下面介紹幾款適合失眠患者服用的養(yǎng)生湯。讓你擁有好睡眠。

一、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量

做法：

1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈后浸泡片刻備用;

2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

二、人參甲魚(yú)湯

材料：人參1根、甲魚(yú)1只、蟲(chóng)草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊

做法：

1.甲魚(yú)宰殺，去頭、爪、內(nèi)臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊;

2.鍋內(nèi)放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚(yú)，稍煮片刻，撈出備用;

3.姜拍松切片，蔥切段，蟲(chóng)草人參枸杞子黃芪皆溫水洗凈;

4.煲內(nèi)放適量清水煮沸后將材料全部放入，小火慢煮2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老姜1塊，蔥1根

做法：

1.豬脊骨、瘦肉洗凈，切塊，茯苓、核桃肉洗凈，蔥切花備用;

2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗凈備用;

3.砂鍋裝水大火燒開(kāi)，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲兩小時(shí)后加鹽、雞粉調(diào)味，撒上蔥花即可。

以上介紹了3款能安神助眠的養(yǎng)生湯，常失眠的人可以多煲這些湯喝，幫助提高睡眠質(zhì)量。