在我們的的生活里，俗稱咪咪的胸部是體現(xiàn)女性展現(xiàn)完美線條，妙曼身姿的重要部位，每個女人都希望它圓潤、挺拔、富有彈性，不希望她像其他部位脂肪越少越好，乳房大小與身體分泌的激素水平有關(guān)。那么怎么練習(xí)瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)呢?

這其中呼吸是尤為重要的，正確的呼吸會積極的促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，調(diào)解激素平衡，讓女人在獲得美妙身材的同時(shí)，預(yù)防乳腺疾病。

下面進(jìn)入正題。我們需要的器材只有瑜伽墊，就是這么簡單。在瑜伽墊上采用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側(cè)平舉，掌心向前。呼氣，頭頸部盡量向上后方仰起;保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分?jǐn)U展胸部。

吸氣，回到第2步。呼氣，頭頸部向前彎曲;雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。吸氣，回到第2步。吸氣，經(jīng)體前向上伸舉手臂，盡量向上。呼氣，經(jīng)體前向下滑落手臂，并向后方伸直，做到最大限度。吸氣，回到第2步。

通過這樣的鍛煉可加強(qiáng)乳腺的發(fā)育，并使肌肉緊實(shí)，富有彈性。不過希望看到明顯效果的話可就得堅(jiān)持長期聯(lián)系哦。

下列瑜伽體式名稱：簡易坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉達(dá)坐、山式、蓮花身印式、英雄式、牛面式、金剛坐扭手式、坐蛙式、控制蓮花式、巴拉瓦伽二式、簡化脊柱扭動式、半脊柱扭動式、脊柱扭動式、加強(qiáng)脊柱扭動式、圣哲瑪里琪一式、圣哲瑪里琪二式、圣哲瑪里琪三式、圣哲瑪里琪四式、轉(zhuǎn)軀觸趾式等25種瑜伽體位。

下列瑜伽體式名稱：蛇伸展式、半蝗蟲式、蝗蟲式、全蝗蟲式、反轉(zhuǎn)蝗蟲式、蛙式、單弓式、弓式、全弓式、搖籃式、毛蟲式、蜘蛛式、四肢支撐式、斜板式、簡易側(cè)板式、側(cè)板式、半月式、反半月式、鶴禪式、手支撐腿伸展式、手支撐腳交叉一式、手支撐腳交叉二式、圣哲康迪亞式、蝙蝠式、腹部按摩功等25種瑜伽體位。

下列瑜伽體式名稱：鴨行式、敬禮式、花環(huán)式、套索扭轉(zhuǎn)式、門閂式、貓伸展式、貓式、半虎式、虎式、叩首一式、叩首二式、新月式、云雀式、簡易鴿一式、簡易鴿二式、簡易鴿三式、鴿子一式、鴿子二式、小雷電式、單腿鴿王一式、單腿鴿王二式、鴿王式、前伸展式、頭支撐橋式、半橋式等25種瑜伽體位。

下列瑜伽體式名稱：雙腿背部伸展式、單腿交換伸展式、單腿跪伸展式、簡易半蓮花單腿伸展式、半蓮花單腿伸展式、加強(qiáng)單腿伸展式、扭背雙腿伸展式、單腿側(cè)伸展式、臥龜式、龜式、蝦式、蝦伸展式、簡易鷺鷥式、鷺鷥式、蝴蝶式、束角式、坐角式、拉弓式、神猴哈努曼式、俯臥哈努曼式、單腿繞頭式、下半身搖擺式、仰臥扭動式、上伸腿式、腿旋轉(zhuǎn)式等25種瑜伽體位。

下列瑜伽體式名稱：蹬自行車式、拱背伸腿式、半艦式、V字式、V字平衡式、船式、分腿V字式、半蓮花單腿平衡式、全蓮花平衡式、罐頭開啟器式、炮彈式、搖擺式、榻式、魚一式、魚式、毗濕奴式、仰臥毗濕奴式、臥蛙式、臥雷電式、人面獅身式、眼鏡蛇式、反手眼鏡蛇式、半蓮花眼鏡蛇式、眼鏡蛇扭動式、蛇擊式等25種瑜伽體位。

在我們的生活里，很多時(shí)候都在上班，不怎么運(yùn)動。那么瑜伽是種很有效的選擇。