月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)是早來或晚來，量多或量少。今天小編要說的是月經(jīng)量少怎么調(diào)理。月經(jīng)量正常一半在20ml到140ml之間，月經(jīng)量少一半都是在兩天就結(jié)束，而且有部分人甚至只有幾滴。這時候你可別想著月經(jīng)早沒早舒服，調(diào)理才是關(guān)鍵。

月經(jīng)量少與雌激素水平低有關(guān)

許多月經(jīng)量少是由雌激素水平低而引起的，來月經(jīng)的原來也與此相關(guān)。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備，如果未受孕，增生的內(nèi)膜會脫落出血形成月經(jīng)。如果體內(nèi)雌激素水平過低，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生厚度不足，月經(jīng)時出血也就減少，這種情況長期持續(xù)得不到改善，很可能在日后影響女性的受孕。

一個特殊的情況是，少女由于體內(nèi)雌激素分泌水平不平衡，因此多數(shù)經(jīng)血量不會太多，而且月經(jīng)也會顯得較缺乏規(guī)律，這都是正常的情況。

營養(yǎng)不良和環(huán)境也會導(dǎo)致月經(jīng)量少

不論是少女還是已婚女性，就算是形成了穩(wěn)定的月經(jīng)周期和月經(jīng)量以后，也有可能因?yàn)榄h(huán)境變化、情緒緊張、壓力過大而導(dǎo)致經(jīng)期規(guī)律突然紊亂。這是因?yàn)閮?nèi)分泌產(chǎn)生暫時性紊亂，月經(jīng)也因此改變的緣故，這種情況只要刺激因素消失，月經(jīng)也會恢復(fù)正常。

另一種情況是營養(yǎng)不良引起的月經(jīng)量少，這種情況多發(fā)生在發(fā)育期的少女身上。有些女孩過度偏食，或者因?yàn)橹鲃拥臏p肥節(jié)食，而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不夠，產(chǎn)生防御性的反應(yīng)，也會引起月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)問題。此種情況很可能影響年輕女孩的子宮等生殖系統(tǒng)發(fā)育，引起全身免疫功能下降，運(yùn)氣不好的還可能導(dǎo)致不孕癥。

如果經(jīng)期穩(wěn)定后月經(jīng)量持續(xù)過少，身體發(fā)育不理想，但沒有營養(yǎng)缺乏的問題，就應(yīng)該引起警惕，需要盡快去醫(yī)院就診，檢查雌激素水平，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量少的真正原因。月經(jīng)量少多數(shù)是由于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病引起的，找出病因?qū)ΠY治療，是能夠改變月經(jīng)量少的。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法：

調(diào)整心態(tài)

調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候，心理上的壓力會導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

不要下冷水

來經(jīng)的時候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

生活要規(guī)律

生活要有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會引起月經(jīng)不調(diào)。

不要太勞累

月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

喝紅糖泡水

月經(jīng)來的時候最好每天吃一杯紅糖泡的開水，有助于身體的新陳代謝。

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

不要吃生冷的東西

來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西。對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。