女人一生中有很多次第一次，第一次月經(jīng)來了、第一次懷孕、第一次坐月子等等，俗語說“月子坐得好，健康少煩惱”是真的有道理的。產(chǎn)婦坐月子在飲食上有很多需要注意的事項，今天，我們就來看看產(chǎn)婦吃水果的各種話題，產(chǎn)婦吃什么水果好?以及產(chǎn)婦坐月子吃水果的注意事項! 一起來了解下吧!

1、蘋果：蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化。

2、木瓜：木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，并增強機體免疫力。

3、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

4、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振，口干舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化，加大飯量,，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

5、橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

6、紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

7、彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。

8、葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血�？僧斪餮a鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血水果。

9、桂圓：桂圓味甘,是補血益脾的水果。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

10、菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

產(chǎn)婦坐月子吃水果的注意事項：

1

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2

你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3

你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4

吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5

為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。