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七大惡習讓你周末過得更累

時間:2016-02-26 10:14 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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周末是休息放松的好日子,但如果“放縱”過了頭,要么呼呼大睡,要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸,反而會讓周末過得一團糟。經(jīng)歷一周的忙碌工作,周末是我們放松身心的好時光。然而,放松絕不等于放縱,如果總是陷入下面這些惡習,不僅無法讓精神放松,還會讓身體更不健康。那七大惡習讓你周末過得更累呢?

熬到睜不開眼才睡。

上班五天早睡早起,而周末不用擔心第二天早起,因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲,甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力,讓病毒趁虛而入,還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛,周末兩天就在渾渾噩噩中度過。此外,反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng),導致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止,最好在22點前結(jié)束。如果睡得晚,第二天應適當吃些水果、蔬菜,以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴到日上三竿才起床。

幾乎所有人周末都想睡個懶覺,這樣看似能讓身體得到休息,實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣,睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘,使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常,影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐,還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性,起床后會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床,排便排尿,并按時吃早餐。

饑一頓飽一頓。

周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食,或者干脆賴在家一天只吃一頓飯,這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉(zhuǎn),導致肝功能損害,甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律,早餐絕對不能省,晚餐要八分飽。

電視電腦前一坐就一天。

看電視時,軀體活動較少,頭部長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,時間久了會誘發(fā)頸椎問題。專注于電視、電腦時,眨眼次數(shù)會減少,減少了淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀疲勞,嚴重的會損傷角膜。屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛,引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。因此,周末看電視,時間不要太長,每30分鐘起身活動一下,屋里光線不要太暗或太亮,看的時候要有意識地多眨眼。

整個周末宅在家。

健康離不開陽光,每天到戶外活動對人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算,上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時,曬曬太陽,用新鮮的空氣“清洗”肺部,適當?shù)倪\動還能燃脂瘦身。

休息時還惦記著工作。

“工作狂”們時常休息時還惦記著工作,不僅玩不痛快,工作也沒干多少。其實對白領(lǐng)來說,周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時間,充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。如果周末依然沉迷工作,身體疲憊無從緩解,不僅會導致效率下降,還會產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末,使身體和精神都從工作中徹底解脫出來,享受周末。

獨自一人過周末。

懶得和朋友見面,獨自一人宅在家,也是不少人過周末的方式。從心理學角度來說,適當“獨處”,審視內(nèi)心,可以給自己一個完全放松的空間和機會。但若總是孤單一人,則可能打破心理平衡,導致孤僻冷漠、消極倦怠,加深人與人之間的距離和隔閡,嚴重時甚至誘發(fā)抑郁情緒,產(chǎn)生心理疾病。所以,周末時即便單身也最好和親友一起過,不妨和朋友相約聚餐,或者和同事一起逛街。

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