怎樣健康午睡，午睡的禁忌：在夏季午睡是個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，中午小小的午睡一會(huì)，可以讓你一下午都精神，但是午睡也是有講究的，那你知道怎樣睡才健康嗎，今天就跟小編一起來看下夏季如何健康午睡，午睡都有什么禁忌。

午睡禁忌一：飯后馬上睡，很多上班族中午休息的時(shí)候，其實(shí)只有短短的一個(gè)小時(shí)的，因此著急的吃完飯去睡，其實(shí)這樣做是不好的，因?yàn)閯偝酝觑埖臅r(shí)候，人的體內(nèi)充滿了食物，人的消化機(jī)能就處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候馬上去睡的話，就侍影響人的胃腸的消化功能，不利于食物的吸收，如果長期下去的話，是人影響到胃腸功能的消化的。

午睡禁忌二：隨遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感覺累了就想睡覺，其實(shí)這樣做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂風(fēng)口，如果在這些地方睡覺的話，人在睡眠時(shí)的體溫調(diào)節(jié)中樞功能就會(huì)受到影響，很容易引起感冒的問題的，當(dāng)然了在辦公室隨便扒著睡更不可取，一來電腦的輻射會(huì)影響你的睡眠，二來長期扒站對(duì)頸椎不好。

午睡禁忌三：午睡時(shí)間過長，一些人只要是有時(shí)間了就拼命的睡，一個(gè)小時(shí)，反正有多少時(shí)間就睡多久，其實(shí)睡多了，容易進(jìn)入深度睡眠之中，睡醒之后反而會(huì)有不舒服的感覺的，因此午睡時(shí)間不宜過長，午睡其實(shí)只要有半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就好了。

午睡禁忌四：午睡后馬上喝含糖份的飲料，應(yīng)該說如果午睡起來后馬上吃含糖的飲料的話，那么你會(huì)有睡起來更累的感覺。

午睡禁忌五：刻意要求睡多久，一些人知道午睡對(duì)身體健康有很大的幫助，于是拼命的想讓自己快點(diǎn)入睡，如果實(shí)在睡不著，也在那一直躺著，其實(shí)，如果偶爾睡不著也是情有可緣的，不要太逼自己了，當(dāng)然了養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是好事，但是如果實(shí)在睡不著的話，那么可以起來走走，等到累了，在把閉眼幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，應(yīng)該說對(duì)促進(jìn)健康也是有很大的幫助的。

午睡其實(shí)也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習(xí)慣，就不能達(dá)到一個(gè)好的效果了，因此午睡其實(shí)也是要講究技巧的。

比如說午睡對(duì)時(shí)間是有講究的，正常情況下中午1點(diǎn)多的時(shí)候去午睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，如果此時(shí)去睡覺的話，那么就可以恢復(fù)精力，同時(shí)午睡前最好先活動(dòng)十分鐘，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

結(jié)語：專家認(rèn)為一般情況下人的午睡應(yīng)該以右側(cè)臥為主，因?yàn)檫@樣比較不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，肝臟的血流量增大，較有利于中午吃的食物的消化和代謝，當(dāng)然對(duì)于很多上班族來說午睡的時(shí)間比較短，因此也就沒必要強(qiáng)調(diào)要一個(gè)什么樣的睡姿了，能夠輕松的入睡就好了。