上班族最大瘦身問(wèn)題就是不運(yùn)動(dòng)，吃藥減肥又怕反彈，首先要有一個(gè)明確的目的和目標(biāo)，要清楚自己為什么要減肥，如果根本沒(méi)有一個(gè)目的，那就不會(huì)有一定要減下去的決心和動(dòng)力，所以，請(qǐng)先給自己一個(gè)動(dòng)力。

懶人為什么容易胖

現(xiàn)在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什么會(huì)變胖呢?且不說(shuō)外面的飯菜干不干凈，光是味精和諸多調(diào)料已經(jīng)讓你口干舌燥了，調(diào)味料也是熱量，這樣你會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。還有一些上班族飲食沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常用泡面或零食來(lái)代替正餐，零食的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象，所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦，這是減肥的一大誤區(qū)。

懶人減肥攻略一：控制飲食

控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯對(duì)傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物滿滿的塞滿胃部。

懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕

油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

懶人減肥攻略三：飯前先喝湯

懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因?yàn)闈鉁�的熱量非常高，而清湯可以幫你�?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

懶人減肥攻略四：1、檸檬減肥法

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時(shí)泡檸檬水喝，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。

2、香蕉減肥法

香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營(yíng)養(yǎng)素卻不少，鈣、鎂、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營(yíng)養(yǎng)均衡，吃香蕉的時(shí)候應(yīng)該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。

懶人減肥攻略一：控制飲食

控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯對(duì)傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物滿滿的塞滿胃部。