備孕吃什么水果好

1、備孕吃蘋果好

有人稱蘋果為水果之王 , 但對于備孕媽媽來說 , 蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物 , 以及維生素 A、C、E 和抗氧化劑 , 屬于溫潤型水果 , 促進新陳代謝 , 對大有益處。

2、備孕吃柳橙好

桔、柚、橙這些柳橙類水果 , 含分豐富的碳水化合物 , 胡蘿卜素 , 抗壞血酸 , 鈣 , 鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力 , 增加毛細血管的彈性 , 治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

3、備孕吃芒果好

色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果 , 其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富 , 對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯 , 有利于防治心血管疾病。

4、備孕吃櫻桃好

櫻桃中含有豐富的維生素 , 它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一 , 可以補鐵 , 櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分 , 因此適當?shù)亩喑砸稽c櫻桃 , 對胎兒發(fā)育有益。

5、備孕吃香蕉好

香蕉含有豐富的葉酸 , 而葉酸是對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營養(yǎng)元素 , 同時香蕉還含有鉀等營養(yǎng)物質(zhì) , 有一定的降血壓的功效 , 此外香蕉還可以調(diào)節(jié)腸胃 , 預防便秘等 , 建議每天吃 1 根香蕉 , 非常有好處。

6、備孕吃草莓好

草莓是一種維生素 C 含量非常高的水果 , 同時也含有維生素 E 以及多酚類抗氧化物質(zhì) , 幫助未準媽媽增強體質(zhì)和抵御輻射 , 在備孕期搭配參杞紅復配可以改善未準媽媽體質(zhì) , 增加未準媽媽受孕機率。草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化 , 但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些 , 一定要認真清洗 , 防止殘留的農(nóng)藥。

備孕期間必吃的食物

1、黑豆 : 補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡 12 小時左右 , 然后用清水煮至熟透 , 可少放一點鹽。從月經(jīng)結束后第一天起 , 每天吃 47 顆 , 連吃 6 天。

2、阿膠紅棗 : 較適合氣血虛的女性 , 主要針對月經(jīng)量少 , 顏色不正 , 頭暈、手腳冷等癥狀 , 如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中 ( 比較硬有些難挖 ) 放入熱水沖服 , 如果在辦公室內(nèi)可以喝一天 , 會覺得全身暖洋洋的。

3、豆?jié){ : 婦女喝豆?jié){一個月每天 300-500 毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用 , 可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

4、葉酸 : 葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率 , 對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸 , 對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物 : 魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

備孕期間不能吃什么

1、辛辣食品 : 這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂 , 如 : 胃部不適、消化不良、便秘 , 甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里 , 無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品 : 備孕期間 , 盡量避免吃高糖的食物 , 以免引起糖代謝紊亂 , 甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后 , 如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣 , 就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。

3、腌制食品 : 腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等 , 對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦 , 對于這類食物更應該避免食用 , 以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

4、咖啡因食品 : 在備孕期間女性一定要注意 , 避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品 , 將會影響到女性的生理健康。